こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

トレーニングをした後日起こるのが筋肉痛。

これは、トレーニングで破壊された筋肉が、回復していく過程で起こる現象です！

 

そんな筋肉痛を和らげる・治りを早める方法は・・・

・トレーニング後にストレッチをしっかりする

・有酸素運動をする

・湯舟にゆっくりつかる

 

私が普段からしているのはこの三つです(｀・ω・´)

 

筋肉痛が来ると、効いてる感、やった感があるので、私は筋肉痛が好きですが(笑)

早く回復させて、次のトレーニングを万全の状態でやるためにも、この三つは欠かせません♡

 

また、筋肉痛にならなかった時、「トレーニングが効いてなかったのかなぁ・・・」

なんて思う時があると思いますが、筋肉痛にならなかったから効いていないなんてことはありません(^^)/

 

やった分は絶対に無駄にはなりませんよ☆！

なので安心してゆっくり身体を休めてください♡

↑ ストレッチ中の写真ᕦ(ò_óˇ)ᕤ