こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

どうしても外食しないといけない、という時はあると思います

その時は店にあるメニューで選んで食べる事が大事になってきます。

 

例えば

きのこパスタvsカルボナーラ

 

 

これは明白ですが、実際スパゲッティはダイエットに向いている食材だと思います！

 

血糖値の上がりも急激に上がるわけでもなく、茹でるだけで油は入っていない料理なので調理法さえ気をつければ食べれるんです！

 

カルボナーラなんかは駄目な例で、生クリーム、バター、卵などでカロリーを高めてしまっている料理になります(･･;)

 

それに対してきのこパスタは、カルボナーラの半分ほどのカロリーで済む調理だと思います！

 

 

 

そのほかに

担々麺と冷麺も間違えやすい料理だと言えます！

担々麺は、カプサイシンなどが入っていてダイエットに向いていそうですが、ラー油やゴマなどを使っていてカロリーが高くなってしまいます(^^;

 

 

調理方法や、材料などを見て食べるものを気をつけるとカロリーや栄養素を上手く摂取できると思うので、是非試してみてください！！