こんにちは、トレーナーの佐藤です！！

 

 

ダイエットや減量など食事を制限している人は、お腹が空くのが1番辛いと思います。

 

 

僕たちトレーナーが、大会などに出る際にどのようにして我慢しているかと言うと……

 

血糖値の上がりにくいような食事にしているのです！

 

 

血糖値の上がりにくい食事とは？と思うと思いますが
高GIの食品をあまり食べないようにする事です！

 

 

高GIかどうかは調べてもらえば分かりますし、大きく言うと糖質の中でも白米や、小麦のような白い食品のことです！

 

そこで僕らは、低GIに入る糖質を摂っているのです！

 

 

例えば白米などの代わりに食べるもの、玄米であったり、オートミール。

 

この辺は、聞いたこともあると思います(^^)

 

 

 

そしておススメなのが、さつまいもです！

甘いのに低GIなんです！

 

 

けど低GIだからといって食べすぎると、結局血糖値が上がってしまうので気をつけましょう！

 

食べ物は選んでいけば食べれるものもいっぱいあるので、トレーナーに聞いてみましょう！