こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

トレーニングができない時期って誰でもありますよね？

基本的に筋肉が減っていくのは2ヶ月程なにもしなかった場合に落ちていきます(_ _)

 

なので週一回でもトレーニングをしていれば筋肉は減らずに済みます！

 

むしろ今まで何もしてなかったと思えば週一回でも筋肉はつきますよね？

 

 

そして週一回もできない場合もあると思います。

その時はご飯をしっかり食べてください(^^)

脂をってわけではないですが、お肉、お魚などをいっぱい食べましょう！

 

運動をしないと食欲も出ませんが、それで食べなければ筋肉を分解してエネルギーにしてしまうので食べておけば、ある程度は筋肉を守ることができます(^^)！

 

オススメは2時間おきに何か食べたり、プロテインを飲むことです(^^)！