こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”) 〈皆さん調子はどうですか？

まだ寒い日は続きますが、そろそろトレーニング始めないと、春、夏になったらやろうでは、遅いですよ～(´∇｀)

今身体を鍛えて春、夏に理想の身体で楽しんでいる自分をイメージしてモチベーション上げてきましょう！

さて、今日はプロテインのお話です。

皆さんプロテインはトレーニング終わりだけ飲めばいいと思っていませんか？

実はそれでは全然足りないのです!!!

たんぱく質は除脂肪体重(体重から体脂肪量を引いた重さ)×2～3倍必要摂るように心掛けたいところです！

ではなぜ、そんなに多くのたんぱく質が必要なのか？

ご説明致しましょう、人間は糖質や脂質は体内にある程度留めておけるのですが、たんぱく質は3～5時間程度しか留まることはできないのです。

そしてここが重要です!!!

留まることが出来ないので、当然たんぱく質が不足します。そうなると今自分についてる筋肉を分解してたんぱく質を作り出してしまうのです。

難しいことを言いましたが要するに

たんぱく質が足りない→筋肉を分解→筋肉が減る→代謝が落ちて太る

といった悪循環に陥るわけです。。。

そうならないためにも、食事と食事との間が4時間くらい空いてしまうならプロテインを飲めると、ダイエットにもボディメイクにも効果的です♪