カムフラージュスタッフのYUSUKEです！

最近流行りの病気、、、怖いですよね。
その影響は日本だけでなく世界中でも確認されています。

病気にならない体作り、免疫力の向上を意識して乗り越えましょう！

そこで今回は免疫力が下がっているかもしてない人についてです。

20代から免疫は衰え始めます。
若いからといって気は抜けません。
免疫は主に以下のような原因で低下します。

・笑顔が少ない
・運動不足
・リラックスできずストレスがたまっている
・睡眠不足
・低体温
・食事を摂らずに痩せようとしている
・喫煙
・バランスの悪い食事
・アスリートのような激しすぎる運動

等々

当てはまる項目が多い方は免疫力が下がっているかもしれません。免疫力を下げないためには上記のことをなるべく控える、もしくは次の「免疫力を高める」ことを意識することが大切です。

腸内環境を良くする
代謝を上げる
自律神経にメリハリをつける

↓簡単に言うと↓

発酵食品や食物繊維、乳酸菌などを摂る
適度に運動をする
オンとオフをしっかり分け、ストレス解消をする

これらの原因や改善策はあくまでも数ある中の1つです。その他にも色々なものがあげられますが、是非参考にしていただきたいです！