こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

お客様からよく質問されるのが、お尻のトレーニングについて。

特に女性は気になる方が多いと思います。

 

私がここ半年、お尻のトレーニングの日に毎回欠かさず行うのはダンベルを使ったスクワットです。

といっても効かせたい部分によってやり方は色々あります(^^)/

 

私は足を広く開いたワイドのスクワットと、脚を狭く開いたナロウのスクワットを組み合わせて

内ももとお尻にピンポイントで攻めていきます。

 

ダンベル一つあればできちゃうトレーニングで、動作も難しくないので

トレーニング初心者の方や、自宅でトレーニングされている方にもオススメです。

ダンベルが無ければ、自重（自分の体重）でも十分ですよ☆

 

さらに！

スクワットは筋トレBIG3と呼ばれる、体を鍛える上で最も効率の良いトレーニングの中の一つなので

効率よく全身を鍛えたい方に、とってもオススメのトレーニングなんです！

 

スクワットで引き締まった体とプリケツ、ゲットしちゃいましょ～(^^)/

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