こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです(*^^*)

今の季節、朝と夜は少し肌寒く、昼は暖かいといった気候ですが、これから一気に乾燥と冷えの冬が来ます(..)

冬の季節は乾燥して身体も冷え免疫力が落ちやすい季節です。特に今の時期コロナやインフルエンザの事もありますので、免疫力落としたくありませんよね…(￣ー￣)

そこで今回は、熱を出すのは数年に一度の私がオススメする免疫力を落とさず、一年間健康に過ごせる方法をご紹介致します♪

 

まず一つ目は”たんぱく質の摂取”です！

体の免疫力は、免疫細胞という細胞がその働きを担っています。そしてこの免疫細胞の材料となるのがタンパク質です！

タンパク質は筋肉や髪の毛だけではなく身体の中の細胞も作り出してくれるのです(*´▽｀*)なのでまずは免疫細胞を作り出すためにも、タンパク質を摂取して下さい！

肉や魚や大豆、そしてプロテインからおとりください！

二つ目は”トレーニング”です(^^)

適度な運動は、免疫細胞を活性化させるといったデータが出ている為、程よいトレーニングは免疫力を高めるのに役立ってくれます♪

又、健康の敵であるストレスも運動を行うと発散でき、気持ち的も晴れやかな気分にさせてくれます(*´ω｀)

 

三つ目は”しっかり睡眠をとること”です。

免疫細胞は、副交感神経が優位の時に生成をされる為、副交感神経が優位になる睡眠は免疫力を高めるためにとても大切な事です(^^)

トレーニングを行い程よく疲れているときは取っ手もぐっすり眠れます。もし、最近寝付けがあまり良くない方は身体を動かしてみてはいかがでしょうか？

 

以上が私がオススメする免疫を落とさず健康に過ごす為の習慣です！

皆さんも是非お試しください(*´▽｀*)