インフォメーションスタッフのHARUKAです。

最近寒さが本格化してきましたね。
皆様はどのようにお過ごしでしょうか？

私は寒い日には外でランニングする事が多いですが、身体がポカポカになるし頑張った感もあっておススメです♪

実際ランニングはダイエットに欠かせないと言われていますが、その効果はどれほどのものなのか調べてみました。

安静時の何倍の運動量があるかを示すメッツという単位が存在します。ランニングは水泳、エアロビクス等ほかの有酸素運動よりメッツが高い為、それだけ消費カロリーも高いのです。

更にランはそうした他の有酸素運動に比べて特別な環境や技術も必要なく、自宅手軽さも魅力ですよね！
故にランニングは体脂肪が効率的に燃やせる運動の代名詞として名高いのです☆

それでは週何回、どれくらいのペースで走ればよいのでしょうか？
友人と笑顔で話せるペースで、月４０ｋｍが理想です。

こういうと、キツイと思われがちなランが多少魅力的に感じて来ますよね！？（強引）

更に筋トレ後のランニングは脂肪燃焼効果が高いと言われています。

当クラブでパーソナルを受けた後ランニングマシンや家の周りですこしでも走ってみると良いきっかけにもなるかもしれません。

さて、今日は嫌われがちなランニングについてお話しました！
本日も皆様をフロントでお待ちしております♪

P.S. ハロウィンイベントの結果が発表されましたね！当選された方、おめでとうございます！！パーソナルチケットを活用して理想の身体に近づきましょう☆