こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

私はいつもトレーニング前後に糖質として、和菓子を食べています☆

トレーニング前に糖質を摂る理由は、糖質をトレーニング中にエネルギーに変えるため！

糖質が不足してしまうと、体は筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます(-_-;)

なのでトレーニング前の糖質は必須です！

 

また、トレーニング後は、破壊した筋肉を修復するためにタンパク質として

プロテインを飲む方が多いと思います(^^)/

もちろん私もトレーニング後は必ずプロテインを飲みます！

ただ、タンパク質を摂るだけでは筋肉は合成されないのです・・・

そこで必要なのが糖質！

 

「糖質は太る！」というイメージかもしれませんが

摂取するタイミングと量を守って、ちゃんと摂れば問題ありません！

というか、むしろとても大切です☆

 

糖質を減らし過ぎてしまうと、パワーが出なかったり、頭がぼーっとしたりするので、

どれだけストイックなダイエットでも、完全糖質オフはオススメしません！

 

無理なく楽しく、体作りしましょう♪

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