【LISA】アボカドの話

2020-12-19

みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

寒い寒い日がつづいていますね。

わたしの場合は、毎年冬になると、寒さよりも乾燥がつらい…と感じます。それはもう、表面のケアだけでは追い付けないほどには乾燥する質なのです…笑

そこで、対策として、

・お水をこまめに飲むこと

・できる限り保湿成分のある食べ物を選ぶこと

上記ふたつを実践しております。

お気に入りの乾燥対策食べ物は、アボカドです！

アボカドは肌細胞生成のために必要なビタミンB6やB2が豊富です。また、血行を促してすみずみに栄養を届けるビタミンEや、ハリを保つコラーゲンの合成に必要なビタミンC、新陳代謝を促す葉酸などが多く、こうしたビタミンが肌のターンオーバーを正常化し、すこやかな角質層をはぐくんでくれます。

ビタミンEやCは、肌の老化を防ぐ抗酸化作用にもすぐれています。さらにアボカドは食物繊維が豊富で、ターンオーバーを乱す便秘の予防・改善に有効です。また、サプリメントにもなっているコエンザイム Q10も含まれています。

このように、アボカドにはたくさんの栄養素がふくまれていて、「食べる美容液」ともよばれているのだそうです。

ただし、アボカドには脂肪分も多く含まれています。アボカドの脂肪分はおもにコレステロールを減らす不飽和脂肪酸ですが、1個あたり約250kcalあるため、1日1/2個までを目安に食べるのがおすすめです！

食べることで肌の乾燥を防ぎ、潤いのある美しい肌をつくるのに役立つアボカド。ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてくださいね♡

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