【SATOMI】寝不足は良くない

2017-06-28

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こんにちは！

トレーナーのSATOMIです！

先週からずっと、なんだかバタバタしていて寝不足が続いていました･･･。

寝不足はダイエット・ボディメイクにとって本当に良くありません！

理由の一つとしては、筋肉の合成を妨げること。

筋肉を作るためには睡眠もとても大切。

筋トレ・食事・睡眠、この3つがちゃんとそろって初めて筋肉が作られます。

二つ目の理由は、痩せにくくなるということ。

人間は寝ている間に様々なホルモンを分泌します。

その中には、痩せるためのホルモンもあるので、

寝る時間が短いとそのホルモンの分泌が低下してしまうのです。

三つ目は、集中力の低下。

寝不足だと、やる気がでないのはもちろん、

トレーニングをしても集中力が続かず、質の高いトレーニングができません。

などなど・・・せっかく筋トレ、ダイエットを頑張っていても

寝不足になってしまうと勿体ない！

忙しくても睡眠時間はしっかり確保しないとなぁと自分も改めて思いました(^^;)