【RENA】身体を温めるもの

2022-01-22

こんにちは！

CAMOUFLAGEスタッフのRENAです♪

最近毎日寒いですよね…(-_-;)

こんな日が続くと体が冷えて身体もカチカチに凝ってしまいます(-_-;)

身体が凝って良い事は何一つないので、今回は冷え性や肩こりのある方におススメの食材をご紹介します(≧▽≦)

冷えや凝りは全身の血の流れが悪くなって起こることなので、まず第一に血流をよくするところから始めます！

そのためには2つ大事な栄養素があります♪

まず1つ目はカボチャなどに多く含まれるビタミンEです！

ビタミンE には血管を拡張させる作用があるので、まずはビタミンEを摂って全身に血が流れやすいようにします(*^^*)

そして2つ目はレバーやシジミに多く含まれる鉄分です。

鉄分は、全身に酸素を送ってくれる大事な栄養素です！この鉄分が不足してしまうと酸素不足や肩こりを悪化させてしまう原因にもなるので、日頃から鉄分は摂取することをお勧めします(^^♪

冷え性・肩こりの改善のためにはこの二つの栄養は欠かせません！

しかし同様に欠かせないことがあります…。

それはストレッチですヾ(≧▽≦)ﾉ

ストレッチには筋肉をほぐすだけではなく、血流の流れを良くしてくれて身体を温めてくれる効果もあります！

なので、日頃ストレッチを行うと、筋肉の凝りもほぐれ、血流もよくなって、冷え性・肩こり改善につながりますので、是非皆さん行ってみて下さい♪

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