こんばんは!!

カムフラージュトレーナーのSARAです♪♪

今日は、仕事終わりに美容院に♡

カットとトリートメントでスッキリ*ˊᵕˋ*

やっぱり、トリートメントするとうる艶です

(>_<)

 

会員様にビックリされる程、髪が伸びるのが早い私です( º^º; )

多分、タンパク質をちゃんと摂っているのと

しっかり睡眠を取ってるからだと思います!!

タンパク質は食事プラス、プロテイン3杯ぐらいかな？

毎日ちゃんと摂取してますよ¨̮ )/

 

１日のタンパク質量の目安は体重×2です。

多くてビックリしますよね…

あくまで目安なので、気になる方は

トレーナーに声掛けて下さいm(_ _)m

 

タンパク質は、髪やお肌、爪にもいいので

しっかりケアしたい方は、欠かさず摂取して下さい!!

食事から身体が出来るので、食べないダイエットはやめてください!!

正しく食べて、綺麗に痩せましょう·ᴥ·

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