こんにちは！トレーナーの佐藤です！

 

題名の通り、今回は僕の減量食についてお話したいと思います！

 

朝：バナナ、プロテイン、ヨーグルト

昼：コンビニの高タンパク質商品

夜：鳥の胸肉600g、プロテイン

そしてトレーニング前に大福、トレーニング後にプロテイン

 

というような感じです！

1番最初からこのメニューではないですが大体がこのメニューでした！

 

タンパク質は自分の体重の2倍をg換算した量を最低ラインとして摂っていました。

僕は有酸素が嫌いなので食事が中心で減量をしていましたが、食べないで痩せるより食べて痩せていたと思います(^^)

 

コンビニでも惣菜コーナーの高タンパク商品をローテーションしたりして食べていましたが量を食べている分、お腹も膨れるし痩せれるで減量も苦なくできたと思います！

 

 

 

ある日のお昼ご飯の写真です、皆さんも食べてストレスなく痩せましょう！！