こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

ベンチプレスとは、胸の筋肉を鍛える種目ですが

胸の筋肉を鍛えるのって、男性のイメージが強くないですか？？

 

・・・しかし！私は女性こそ胸のトレーニングをするべきだと思います！！

①バストアップ！

②筋肉量を効率よくUP！

この２つのメリットがあるからです！

 

私自身、ベンチプレスで胸を鍛えることによって体に大きく変化があったことを体感したので、私は女性のお客様にもベンチプレスを積極的に行っていただいています(^o^)

 

ぜひ、みなさんも取り入れてみてください♡

⇧いつも私のハードなトレーニングに

頑張ってついて来てくださる頑張り屋さん♡

 

トレーニングを始めてから、とっても美尻・美脚になり、最近は上半身を強化中ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

こんばんは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

皆さん、食べるのは好きですか？

私は、大好きです(｡•ᴗ•｡)♡

ダイエットには、筋トレが重要ですが

食事も重要になってきます!!

ですが、食べれないという事は

かなりストレスになりますよね…(｡_｡`)

なので、まずは

白米を玄米に変える。

菓子パンをブランパンに変える。

カフェオレを、牛乳ではなく無脂肪牛乳に変える。

など少しづつ、変えていけば

食べれないというストレスも無いですし

しっかり食事をしながら、ボディメイクができますよ୧( “̮ )୨

何も食べないダイエットは、痩せにくい身体を作ってしまいますΣ(ﾟДﾟ υ)

しっかり食べて、しっかり筋トレしましょう٩(ˊᗜˋ*)و

＼ Come Spring ／

カムフラージュでは、

4月中にご入会いただくと

《入会金無料》にさせていただきます！

 

転勤・転居で、この春から名古屋にいらっしゃる方

夏に向けてそろそろ身体作りを始めようかなと思っている方

お得なこの時に是非カムフラージュへお越しください\( ˆoˆ )/

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

今回のテーマは、よくダイエットをしている方が言われる水で太りやすいという言葉。

 

 

水で太るのかどうかと言うと。

一般の方に言うのであれば太ります。

けど脂肪は増えません。

 

 

 

これが正しい答えだと思います(°_°)

食べた物や飲んだ物は、そのまま体重に加算されます。

なので体重で考えれば太るのですが、それはダンベルを持ったのとあまり変わりません。

 

 

カロリーがないものを摂っているのであれば、体重が増えただけで脂肪は増えてないので安心してください！

 

 

特に水なんかは、糖質制限をしている際、肝臓に貯蓄されているグリコーゲン代謝の為にも必要になってきます。

簡単に言うとダイエットの味方です（笑）

 

 

むくみや食欲なども抑えてくれるのでオススメですよ！

それでは、また(^^)！

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日は半月に一度のInbody測定日！

昨日の夜からソワソワ…何度測っても緊張するのがInbody。

しかも今回はずっと体重が落ちず、停滞期が続いていたので、かなり心配でした(^^;)

 

結果は、筋肉量+1㎏、体脂肪量-1㎏！

どうりで体重は変わってないけど見た目は変わったことだ(｀・ω・´)♡

 

4月に入って変えた内容は、なんと糖質の量を増やしたこと！！！

3月までの糖質は…

朝：玄米

昼：サツマイモ

トレ前：バナナ

 

でしたが、筋肉量の減少と代謝ダウンの為、思い切って糖質をかなり増やしました。

 

4月からは、

朝：玄米

間食：大福

昼：サツマイモ

トレ前：大福

…ん？食べすぎ？(笑)

でもこれでも脂肪が減る事が分かったし、筋肉量も増えたから

続けてみようと思います～(｀・ω・´)☆

大福は腹持ちも良いし大好き♡

 

後は、有酸素運動を軽めに入れ始めました♡

後半はもう少し有酸素運動やります！

 

まだまだここから！引き続き頑張ります！