こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(｀・ω・´)

 

今日から4月に入り、減量を開始してからちょうど1ヶ月が経過しました。

後半なかなか体重・体脂肪が落ちずだったので、4月は糖質の摂取量を少し減らしたいと思います！

 

そんな4月初日の今日はチートデー！

”チート”とは”騙す”という意味で、糖質をたくさん摂取する日です(‘ω’)ノ

これをやることにより、身体に刺激が入って停滞期を抜け出す事ができたり

代謝UPにより、身体を変化させていくことに繋がるのです！

 

今年の私の減量にとって、肝となるこの4月！

一日も後悔のない過ごし方をしたいと思います(｀・ω・´)

1. こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

今日で3月が終わりました！

明日から4月！

そんな春から心機一転！

カラダを変えるにいい季節ではありませんか！

【Come Spring !!】

始めるならカムフラージュで始めませんか？

今なら入会金オフ！

夏に向けてカラダをメイクするなら

今からがチャンスですよ♪( ´▽｀)

私も本格始動♡

美尻目指してHIPトレーニング！

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(‘ω’)ノ

 

先日の休みは、お花見に行ってきました(｀・ω・´)

季節ごとのイベントが大好きな私！なのでお花見はマスト！

今年のお花見は、初めて岩倉市の五条川に行ってきました！

愛知県ではかなり有名なお花見スポットで、平日にも関わらず、お花見をしにたくさんの人が来ていました\( ˆoˆ )/

 

五条川沿いに並ぶ1000本の桜は、想像以上に綺麗！！

ライトアップも見てみたい♡

みなさんは、この春、お花見行きましたか？？

明日ならまだ間に合うはず！

まだの方は是非お出かけください♡

 

こんにちは！キックレボリューショントレーナーの泰斗です。

 

 

今日の昼飯。。。

 

 

なんとも寂しい食事です(笑）

 

 

別に減量中でもないですが ちょっと最近食べ過ぎもあるのと…

 

なるべく太らないように 体を維持したいんで 今日は抑え気味です。

 

人間は 飲み食いするものからできてるんで 気をつかってるつもりです(笑）

（大事です）

 

僕は見せる体じゃないですが 常に締まってる方が見た目もいいし やっぱり練習してもキレが全然違います。

 

 

もしかすると次戦も決まるかもしれないんで いつ試合ができてもいいように 常に仕上げていきたいと思います！！

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

減量開始して、もうすぐ一ヶ月が経ちますが

今は炭水化物をたくさん摂りながら脂肪を落とす作業をしています。

 

そんな減量中に摂る糖質は、主に玄米・オートミール・サツマイモです(｀・ω・´)

この3つは、GI値が低く、ダイエットにオススメです！

 

その中でも毎日の楽しみはサツマイモ！甘い♡

いつも朝ごはんは玄米、昼ご飯はサツマイモを食べています(‘ω’)ノ

 

但しサツマイモは、焼き芋にして食べてしまうとGI値が高くなってしまうので要注意です！

私はいつも蒸かして食べています(｀・ω・´)

 

あくまでも、サツマイモは糖質なので、食べる量に注意してください！