こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

よくお客様と話す内容なのですが、ダイエットの敵は油なので気をつけましょう！

と伝えます。

 

 

良質な油もあるので完全に断つ事はしなくていいと思うのですが、よくお客様からの返答で

 

野菜炒めを食べてますと聞くことがあります。

 

 

野菜炒めるために使う脂どのぐらいかわかりますか？

 

基本的に大さじ一杯が目安だと思います

大さじ一杯、油15gぐらいなんです(°_°)

 

 

なんと135キロカロリーもあるんです(°_°)

 

 

 

野菜なので特に油を吸いやすくなるので、さらに危険ですしね！

 

油の量を少なくするか、少量のバターで炒めるなどにするとカロリーが抑えることができるので試してみてください！！

 

 

 

こんにちは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪̊̈♪̆̈

 

私も夏に向けて、トレーニングに励んでいますが

皆さんはどうですか？

しっかり、トレーニングしていますか？

私は、特にお尻のトレーニングを頑張っています(๑•̀ㅂ•́)و✧

お尻と腿の裏を鍛えると、足も長く見えるので一石二鳥です︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎

私は昔から、足が太いのがコンプレックスで下半身のトレーニングは避けて通ってきました…(^^;

ですが、ちゃんとしたフォームでトレーニングすれば、効かせたい部分だけ鍛える事ができると分かり、今では欠かさず下半身もトレーニングしています!!୧( “̮ )୨

肩トレも大好きです♡

…結局トレーニングが好きと言うことですね（笑）

 

まだまだ、夏に間に合います!!

薄着でもへっちゃらな身体を作るために

トレーニングしましょう(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

 

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです！

 

どうしても疲れていたり、やる気が出ない時

私が頼っちゃうのがエナジードリンク！

普段眠気を飛ばしたり、気合を入れたい時に

飲まれる方、多いのではないでしょうか？

 

もちろん私はシュガーフリーで糖分カット！

を選びますよᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

エナジードリンクにはカフェインが含まれていて、その興奮作用でシャキッとするのです！

 

そしてカフェインには、もう１つ忘れてはいけない大事な作用が！

脂肪燃焼促進効果です！

これはもう、、、ダイエット中飲むしかない！

 

カフェインが多く含まれると言えば、コーヒー！

コーヒーも実は脂肪燃焼にとっても効果的な飲み物なんですよ♡

こちらも砂糖は入れずにブラックで飲みましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今現在、53.5～54㎏くらいの体重を行き来している私ですが

昨年、同じくらいの体重だった時、どんな体型だったのかな～と気になり

過去を遡ってみました(‘ω’)ノ

・・・自分でもびっくり。お尻が結構成長してる！

まだまだ脂肪が乗ってムチっとしていますが、

なんとなく、ぼんやり感は少なくなったのでは・・・？！

やっぱり写真を撮っておくことって、すごく大切♡

 

少しずつではありますが、メリハリボディをこれからも目指していきます☆

 

今月の減量の目標は、53.0kgまで落とすこと！

今日入れて残り5日！気を抜かず頑張ります(｀・ω・´)

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

だんだん暖かくなってきて、運動をしていると汗をかきやすい季節になってきました！

そこで重要なのは、水分補給！

 

みなさんは、一日にどのくらい水分を摂りますか？？

私は一日2Lを目標に水分を摂っています！

 

そんなに飲めないよ・・・と不安になった方！

実は私も元々水分をあまり摂らないで生活していました(^^;)

1日かけて500mlのペットボトルも飲みきれないほど…

初めから2Ⅼ飲めるようになったのではなく、徐々に増やしていきました。

 

たくさん水分を摂るようになると、

体内の塩分濃度が低くなり、浮腫みが改善されたり

汗をたくさんかき、老廃物が流れるので体内が綺麗な水で満たされます♡

 

これから暖かい季節になるので、水分を摂りやすい季節になります！

是非、少しずつ飲む量を増やしてみてください(‘ω’)ノ