こんばんは！

トレーナーのSATOMI です！

 

最近ちょっと睡眠不足だった私(⌒-⌒; )

睡眠不足って本当に身体にとって良くないんですよ〜。

 

精神的にも余裕が無くなって、イライラしたりネガティヴになったりするのはよく言われますが、

 

寝てる間に身体が脂肪燃焼ホルモンを分泌するので、睡眠不足はダイエットの敵だったりするんです。

 

それだけでなく、睡眠不足の日ってトレーニングも集中できないし、本当に良くない！！って今日また改めて実感しました(⌒-⌒; )

なので今日はたくさん寝ます！（笑）

こんばんは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

忘年会シーズン真っ只中で街が賑やかですね!!

どうしても、暴飲暴食になってしまいます…

あ〜昨日は、暴飲暴食してしまったな…

そう思ったら、CAMOUFLAGEでトレーニングして摂取した分をしっかり消費しましょう✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )و

 

さて、またまたCAMOUFLAGEのドリンクに新入りです.*･ﾟ

クリスタルガイザーの1ℓです!!

運動中にお水を飲んで、運動後にプロテインを飲む方は、お水を2本買われると思います。

そんな方の為に1ℓのお水をご用意しました!!

2本500mlを買うよりも、少し安く買えます(´˘`๑)

私が、キックの練習をする時にかく汗の量は半端ないです!!お尻にまで汗をかきます!!

もちろん化粧なんて全部取れます( ºΔº ;

なので、喉が乾いてなくてもお水を飲むように気を付けています( ¯ᒡ̱¯ )و

トレーニングをしていると、自分が思うよりも身体の水分は失われています!!

しっかり水分補給しましょう\(*ˊᗜˋ*)/

こんばんは！

トレーナーのSATOMI です\( ˆoˆ )/

 

筋肉の材料になるのがタンパク質というのは

みなさんもうご存知だと思いますが…

 

タンパク質は筋肉だけに良い訳ではありません！

 

爪も肌も髪もタンパク質でてきています！

 

私はトレーニングを始めるようになってから

プロテインを飲んだり、お肉やお魚を意識して食べるようになったりしました。

 

正直自分の肌には全くと言っていいほど自信がないのですが(⌒-⌒; )

 

この生活を始めるようになってから、「肌綺麗だね！！！」とたくさん褒められるようになりました♡

 

やっぱり食べ物って、すごく大切なんだなー！と実感！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

時間がなかなか取れない時、私は空き時間にトレーニングします！

20分でも30分でもいいから、やるのとやらないのは大違い！

 

負けず嫌いだし、毎日どこかが筋肉痛じゃないと気が済まない私(笑)

 

「ほんと、トレーニング好きだよね～」とよく言われますが

本当に好きなんです！！(笑)

だからちょっとでも時間があれば、トレーニングしたい！

 

何でもまずは好きになることが大切ですよね♡

それが私の場合トレーニング(｀・ω・´)

 

だからたくさんの人にトレーニングを好きになってもらいたいな〜！

こんにちは！トレーナーのCHAKIです！

 

ここ数日、めっきり寒い日が続いてますね！

風邪など体調は崩しておられないでしょうか？

 

また、この12月は忘年会シーズンで、なかなか食事が気を付けられない方も多いのではないでしょうか？

 

 

そんな方にオススメなのは！

 

ササミチキン！

ささみソーセージ！

 

です！

 

ささみチキンは1本あたり12gのタンパク質があり、

ささみソーセージは1本あたり11.2gのタンパク質があります！

 

間食に最適です！

 

 

私も基本、カバンにストック！

小腹が空いた時に最適ですね！

 

忘年会で避けられない時期だからこそ、間食で無駄なカロリーを摂取せずに、カラダの為になることをしませんか？？

 

トレーニング後のタンパク質摂取としても！

トレーニング前の栄養補給としても！

 

是非、フロントにてご賞味ください！