こんにちは！

トレーナーのSATOMI です(´ω`)

 

今日はまた一段と寒くなり、季節はすっかり冬ですね〜。人肌恋しい時期とはこのことですね(´ω`)笑

 

さて、この寒い中いつもカムフラージュにトレーニングをしに来てくださり、ありがとうございます！

 

寒い時期のトレーニングで注意していただきたいこと…それは…

身体が冷えた状態の急な激しい運動です！

 

寒い時は筋肉が固まってしまっています。そんな固まった筋肉や関節を急に動かすと、ケガをしやすくなってしまいます！

 

また、急に運動することで血圧が上昇し、様々な障害が発生することもあります。

 

トレーニングの前にストレッチ、ウォーキングやジョギング、軽いウェイトトレーニングで身体を温めましょう！

 

 

こんにちは、トレーナーの佐藤です！

 

 

今週の休みに無性にお肉が食べたくなり、いきなりステーキという店に行ってきました^ ^

 

 

僕は450gのサーロインステーキを食べたんですが、やはり脂が多かったです。

ダイエットまたは減量の方にはオススメできないなと思いました笑

 

 

 

やはりヒレ肉のほうがタンパク質の量も多いですし、おススメです！

1枚目がサーロインで2枚目がヒレになります！

 

 

 

外食に行く際も、お肉だから大丈夫と思わず選んで食べてみてください(^^)！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(‘ω’)ノ

 

身体作りに欠かせないプロテイン。

そんなプロテインをご自宅で飲む時は、粉を溶かして飲むタイプのプロテインがオススメ！

 

水で簡単に溶けるので、とても手軽にタンパク質が摂取できます(｀・ω・´)

 

そんな時に大活躍なのがプロテインシェイカー！

シェイカーに粉と水を入れてシェイクするだけで、簡単に粉が溶けます(^^)/

しかもカムフラージュで販売しているシェイカーは色もカラフルでオシャレ！

スタイリッシュなので持ち運びにもgoodです♡

ちなみに私も以前から愛用しているシェイカーです(^^)♡

 

オシャレにボディメイク楽しみましょ♡

こんにちは！

トレーナーのCHAKIです！

 

12月から始まった新しいキャンペーン、皆さんはもうご存知ですか???

 

 

カムフラージュでは、12月に新規ご入会頂いた方限定で、

 

なんと！！！

 

 

プロテインが飲み放題で提供させて頂いております！！！

 

その名も！

 

 

【プロテイン飲み放題キャンペーン】です(｀・ω・´)☆ｷﾗﾝ

 

 

初回セッションから2か月間はいつでもプロテインが飲み放題!!

 

トレーナーが愛情込めてお作りいたします！！

 

(バーテンダー風に♪)

 

最後は、カムフラージュオリジナルカップで、召し上がれ♡

 

トレーナーの愛情入り♡心を込めてシェイクします!!!♡

 

 

皆さん、この暴飲暴食が避けられない時期だからこそ、トレーニング＋プロテインで筋肉貯筋のチャンス！

 

 

詳しくは下のURLをご覧ください(^^)/⌒♪

 

https://www.camouflage-fit.com/campaign/protein/

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(‘ω’)ノ

 

街はクリスマス全開ですね～♡

カムフラージュでも12月に入ってからクリスマスツリーを飾ったのですが

4階のフロント・ロッカーもクリスマスソングを流し始めました(｀・ω・´)♡

 

クリスマスソングって聴いてるだけで、ほっこりしますよね～

プライベートでもトレーニング中でも最近聴いちゃいます♡

 

クリスマスソングでまた違う雰囲気に変わったカムフラージュも新鮮でいい(‘ω’)♡

♥SATOMI Instagram♥

https://www.instagram.com/enosatomi/