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【SATO】チートデイ

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こんにちは、トレーナーの佐藤です!

 

 

今回も食べ物の話になります(笑)

「チートデイ」言い換えれば食べたいものを好きなだけ食べる日ですね笑

 

 

僕の場合、数週間に一回のペースでチートデイを入れて停滞期を打破するようにしています。

正確にだと食べ物も選んで食べないといけないと思いますが、心の安定剤の為になんでも食べてます(笑)

 

 

そしてよく食べていたのが

チャーラーの餃子・唐揚げセットですね。笑

しかも✖︎2を食べてアイスで締める感じですね。

これが24時から23時59分まで続く感じなんですよね(´-`)

 

 

ですが当日の23時59分までとか

チートデイ以外の日はしっかり食事を気をつける等のルールがダイエット、減量に1番大切な事だと僕は思います!

なので皆さんも、自分の中でルールを作ってダイエット、減量を苦なくやってみてください!

 

【SATOMI】トレ中パワーが欲しい時は♡

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

トレーニング中、みなさんは何を飲んでいますか??

私はBCAA(アミノ酸)を飲んでいることが多いですが

どうしてもやる気が出ない時、パワーを出したい時、特に気合を入れたい時は

エナジードリンクを飲んでいます(‘ω’)ノ

 

しかし炭酸が苦手・・・刺激が強過ぎる・・・

などの理由でエナジードリンクが苦手な方も多いと思います。

 

そんな方にオススメのドリンクが・・・エネルゲン!

トレーニングに必要なエネルギーを素早く補給できます(`・ω・´)

 

また、アルギニンという筋肉の成長を助けてくれる栄養素が含まれています♡

 

しかも何より・・・色とパッケージがかわいい。

ちょっとレトロな感じで、インスタ映えする♡

♥SATOMI Instagram♥

https://www.instagram.com/enosatomi/

【CHAKI】リフレッシュ!!!

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こんにちは!

トレーナーのCHAKIです!

 

先日、自身のトレーニングも兼ねて、キックレボリューションのトレーナーに協力してもらい、キックボクシングをしました!

 

うーん、まだまだへっぴり腰(笑)

 

腰のひねりが重要な、キックボクシング。

これは、女性の気になるウェストの引き締めに効果的☆

また、ガードを高く上げておくことで、二の腕の引き締めも期待できます!

 

 

ブラックのグローブがまたカッコいい!

MYグローブだと気分が高まる~♪

 

 

上達していつかリングに上がることを夢見て・・・

 

今後も定期的にやっていきます!!!(^_-)-☆

【SATOMI】筋トレ女子の必需品♡

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

筋トレ女子は必ず持っておいた方がいいもの・・・

それはトレーニンググローブ!

 

トレーニングをしていると、どうしても手に力がかかるのでマメができてしまいます・・・

女子として、こんな手はアウトです( ;∀;)

※この手は私の手ですが・・・。

 

そんなマメから守ってくれるアイテムがトレーニンググローブ!

もちろん私もトレーニングの時使っていますが、不覚にも片方なくしてしまって

数か月グローブ無しでやっていたら、こんな手になってしまいました(*_*;

 

グローブをしていると、マメができにくいし、見た目もトレーニー感が出てかっこいいので

モチベーションUPにもなりますよ~( ˘ω˘ )♡

 

私が新しくゲットしたグローブは、アンダーアーマー♡

ピンク大好きな私は、この色に惹かれました♡

 

スポーツショップでも売ってるけど、かわいいグローブを探したいなら断然ネット!

人と被らないし( ˘ω˘ )

ただ、サイズが心配な方は、実際に着けてみて決めた方がいいですね!

 

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【SARA】間食について♬

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こんにちは✩
KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

トレーニングを愛する、皆さん\(*ˊᗜˋ*)/
空腹のままトレーニングしていませんか?

空腹状態で筋トレしても力が出なのと
筋肉の分解が促進してしまうので
そうならない為に、筋トレ前にエネルギーを補給しておきましょう!!

トレーニング前のエネルギー補給に最適なのは
プロテインとバナナです*ˊᵕˋ)੭

プロテインは、筋肉の素です!!
筋肉を作るのに必要なタンパク質を効率よく摂る事が出来ます!!

バナナは、一本あたり約100kcalと控えめです。
100%エネルギーに変わるのでダイエット中の方でも大丈夫です!!

プロテインとバナナは、トレーニング後の
筋肉の回復・成長にも効果的です♪̊̈♪̆̈

筋肉の成長・体脂肪の燃焼に必要な栄養素をまかなう為に、上手く間食しましょう✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )و

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