こんにちは！

トレーナーのCHAKIです！

 

週末の名古屋は先週に引き続き雨模様…

 

明日は台風が来るとの予報ですね。

 

明日ご予約のお客様はお気をつけてお越しくださいませ(｀・∀・´)！！

 

 

さてカムフラージュでは、月末に待ち構えるハロウィンに備えて、フロント周りをハロウィン仕様に変えてみました♪

 

 

真剣に仕事をしているSATOMI（笑）

 

 

皆様に写真を撮って楽しんでもらおうと小道具も用意いたしました！♡

 

 

写真となるとどうしても楽しんでしまう私たち（笑）

 

 

ハロウィン期間にお越しのお客様にはささやかなプレゼントも用意いたしました！

 

是非フロントで

 

「Trick or Treat !!!」

 

と、お声掛けくださいませo(^o^)o♡

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

ほぼ毎日ランチはお弁当ですが、たまに作れない日も(^^;

そんな日はどうしてもコンビニになってしまいます・・・

 

じゃあトレーナーはコンビニで何を買っているのか？！

 

まず第一に！やっぱりここでもタンパク質。

タンパク質がたくさん摂れる商品を探します( ˘ω˘ )

 

そこで重宝するのが焼鳥♥

もちろん塩で！たれは砂糖たくさん使っているので・・・・

あとは不動のゆで卵ちゃん( ˘ω˘ )♥

♥SATOMI Instagram♥

https://www.instagram.com/enosatomi/

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

もうすぐハロウィン・・・！ということで・・・栄が大変なことに・・・！

毎年ハロウィン前の週末は栄の街に、コスプレをした人がたくさん溢れます！

 

そしてその中でも近年流行っているのが、ゾンビメイク。

男も女も関係なく、バニーちゃんもナースもポリスも関係なく・・・

みんなゾンビ(´;ω;｀)！！！

 

キャラに似合わず、怖いのが苦手な私は、ハロウィンシーズンはびくびくしながら

栄を歩いています(´;ω;｀)(笑)

 

とかいう私も毎年ちゃんとハロウィン気合い入れてやっちゃうタイプ♥(笑)

もちろんゾンビはやったことありません！(笑)

 

 

カムフラージュもハロウィン仕様でお待ちしてますよー♥！

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https://www.instagram.com/enosatomi/

camouflageトレーナーの横井です！

皆さんいきなりですが、質問です。

ご自分の血圧がいくつなのか把握していますか？

把握していない方は測ってみてください！

もしも高血圧でしたら…高強度のトレーニングを行うのは危険なんです。

なぜかと言いますと高強度のトレーニングになると皆さん気にしていないと思われますが息を止めたりしていませんか？

実はこれが危険なのです！

高血圧の方が息を止めて重たいものを持ったりすると血管にものすごい負担がかかってしまうのです。

なのでトレーニングを行う前の疲れていない状態の血圧を測るのをオススメします！

camouflageの6階に血圧計あります！

正常値血圧

上が『１２０〜１３９』

下が『８０〜８９』

高血圧

上が『１４０以上』

下が『９０以上』

低血圧

上が『１００以下』

下が『６０以下』

となります！

ですが高血圧の方でも有酸素や軽いトレーニングはしてください！

しないと肥満になり結果的に同じ、もしくはそれよりひどくなります！

逆に低血圧の方も高強度はダメですが、動く前に軽いランニング３分で体を温めてから適度な筋力トレーニング後に有酸素が完璧な流れです！

適度な運動と筋力トレーニングは体にとってものすごく大事なことなのです‼︎

 

 

 

こんにちは、トレーナーの佐藤です！

 

 

今回は身体を大きくしたい、いわゆるバルクアップしたい方にオススメのご飯を紹介していきます！

それは

パスタ系のご飯です(^^)

 

 

写真ではカルボナーラなのですが、できれば脂質の低い食べ物の方が無駄な脂肪をつけなくて済むと思うのでオススメです！

 

 

ですが、ジムに通っていてバルクアップをしたい方は、食べられない方が多いと思うので食べやすいように調理してもらった方が僕はいいと思います！

 

 

よく聞く事のある「グルテン」という成分が入っているのでお腹が空きやすくなったりするのでバルクアップの人にはオススメできます！

逆にダイエットの方はグルテンフリーなどを選ぶようにして、グルテンをあまり摂らないようにするのがダイエットの助けになるかもしれないので気をつけて見てください！