こんにちは！

トレーナーのSATOMIです！

 

以前、私がトレーニングを始める前は

週に何回もジムに通うことはとてもハードルが高いように感じていました。

なので自分には続かない･･･と思い込んでいました。

 

でも今では、ジムに行くことが当たり前になりました。

自分の生活の中でそれを習慣化することによって、

継続することに対するハードルはすごく低くなると思います。

 

私がトレーニングを始めた頃は、曜日を決めて

その日は予定を入れないようにして、仕事の後はジムに通いました。

そうすると自然に、その曜日のルーティーンとしてジムに通うことが当たり前になりました。

 

一人だとサボってしまいそう…という方は、

お友達と一緒に曜日を決めて通うのもすごくいい方法だと思います(^^)

誰かと一緒だとサボれないですし…！(笑)

 

最初は特に、無理せず自分のペースで、しかし目標は達成できるくらいのペースで。

このどちらも大切だと思います(^^)/

 

最初から張り切りすぎると、絶対に何かしらで無理をしてるはずですし

疲れてしまうので、肝心の”継続”ができなくなってしまいます。

 

だからと言って、あまりにもマイペースすぎると

結果が付いてこず、モチベーションが低下してしまう、ということになります。

 

バランスが難しいですが、習慣化できるようになるまでは

このバランスをどう保っていくかが大切だと思います(^^♪

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

今日も朝からトレーニングをして出勤しました！

朝の運動は本当に気持ちがいい♪

 

私の毎日の生活は、午前中にトレーニングをした後、ランチをして出勤します。

調理法や味付けは気にしていませんが、タンパク質を多めに摂ることは心がけています。

そんなに意識していることではありませんが、揚げ物はあまり選ばなくなりました！

 

ランチの時は普通に炭水化物も摂ります。

私は、実を言うと一般の女の子よりも、かなり食べるのですが…

そこは我慢して普通の量を食べます(^^;)(笑)

 

夜ごはんは炭水化物を抜いて、それ以外のおかずは普通に食べています(^^)/

 

もちろん外食の時は好きなものを食べますし、お菓子もデザートも食べます♪

トレーニングをしていれば、普通の食事をしても、たまに食べ過ぎても

簡単には太りません(^^)/

おはようございます！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

みなさん、コンプレックスはありますか？

 

私もトレーニングを始める前は自分の体がコンプレックスだらけでした。

ふくらはぎは常に浮腫みでパンパン、ぽっこり下腹、

太い二の腕、腰や背中の脂肪…言い出したら切りがありません(笑)

 

トレーニングを始めて、ちゃんと自分の体を鏡で見るようになり向き合うことで

それまでコンプレックスだと思っていなかった部分にも目が行くようになったため

自信がなくなった時期もありましたが、トレーニングを続けたことによって

本当に今ではコンプレックスが減りました(^^)

 

左：カムフラージュに入ってすぐ（２０１６年５月）

右：ベストボディジャパン日本大会前（２０１６年１１月）

 

絶対にやれば変わります。同じ期間過ごすなら変わらなきゃ損(^^)/

単純にコンプレックスをなくすことも、もちろん自信に繋がりますが、

元々自信がなかったものを自分の努力で長所に変えることができる、それが一番の自信になります♪

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日は休日だったので、朝からトレーニングをして友達とランチに行きました♪

ランチは大好きな鰻(^^♪

鰻もタンパク質が豊富に含まれているものの一つです！

 

普段から意識的に食事でタンパク質を多く摂るようにしています。

食事で摂ることが出来ない分はプロテインで補っています(^^)

 

食べる事が大好きなので、食べないダイエットはできませんし

それで痩せたとしても、食事を戻したら絶対にリバウンドします。

 

筋肉をつけて、代謝を上げる！

これが痩せやすい体を作る最短ルートです(^^)/

こんにちは！
トレーナーのSATOMIです(^^)/

今日はダイエット中の外食との付き合い方についてお話ししようと思います。

ダイエット中は外食を控えるという方も多いのではないでしょうか？

確かに外食は誘惑がかなり多くなるので、注意と覚悟は必要です(笑)

でもメニューを見てみると、意外にダイエット中でも食べられるものが多いんです！
ダイエット中だからサラダしか食べれない･･･そう思っていませんか？

私も減量中、ちょくちょく外食に行ってました(^^)/

お肉が大好きなので、私はよく脂身の少ないお肉を選んで食べに行っていました。

居酒屋でも物を選べば、サラダはもちろん、お刺身、焼き鳥、卵、豆腐など
他にも色々ダイエット中にも食べる事ができるものはたくさんあります(^-^)

それでも、ご飯、パスタ、デザート…まだまだ誘惑はたくさん。

ダイエット中でも、たまにはリフレッシュとして好きなものを食べる日を作ってもいいと思います(^^)/
ストレスにならないように、何事も楽しくが一番です♪