こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

本日のブログもまたまた肉活のお話です！

昨日は大好きな焼肉を食べてきました。

焼肉は脂身の少ないお肉を選んだり、炭水化物を控えて野菜を多く摂るなどすればダイエット中でも大丈夫(^^♪

 

お肉はもちろんの事、野菜や魚介類も食べれるのが魅力的ですよね！

色々な食材からタンパク質を美味しく摂取することができます(^^)

 

しかも昨日伺ったお店のお通しがお豆腐で、これがまたすごく美味しかった･･･！

おいしいお豆腐が毎日食べれたらいいな～(^-^)

 

明日から4月ですね！私も夏に向けてちょっとずつ体を仕上げていこうと思います♪

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こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

色んな場面で使われる”女子力”という言葉。

女子力が高いってどういう事を言うのかな～と今までに何度か考えた事があります。

 

例えば、エステ、ネイル、おしゃれをする、メイクやヘアアレンジの研究をするなどなど。

色々ありますよね～(^^)/どれも今の自分に女子っぽい何かを+αする事だと気付きました。

 

だけどちょっと待ってください！

色々と付け加える前に、そもそもの土台である”今の自分”をまず見直してみましょう！

 

せっかく綺麗なワンピースを着ても、背中に脂肪が乗っていたら？

綺麗にメイクをしても肌がボロボロだったら？

かわいいヘアアレンジをしても、髪の毛の色が抜けてプリンになっていたら？

 

果たしてこれを女子力が高いと言えるでしょうか。

 

今年はまず、カモフラージュで”今の自分”と向き合うことからはじめてみませんか？

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こんにちは！

トレーナーのSATOMIです！

 

タンパク質を摂取するために、大好きなお肉を昨日も食べてきました♪

ボリューミーだけど低脂肪でヘルシー！しかもたっぷりタンパク質も摂取できちゃうなんてお肉最高です！

 

最近では色んなお店でこういったお肉が食べれるので、ダイエット中の外食も楽しめますよ(^^♪

 

パスタやデザートの誘惑に負けそうになりますが･･･、そこは耐えて、野菜やお肉、お魚で満腹にしちゃいましょう！

 

サロス　ナイトマルシェ≫

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こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

ダイエット、ボディメイクをするにあたって食事管理はとっても大切です！

そして食べる量よりも“何を食べるか”が重要な鍵になります！

 

食べる量が少なくては、すぐにお腹が空いてしまうし辛いですよね･･･。

それれはダイエットもボディメイクも長続きしません(^^;)

なので私はかなりガッツリと食べます！

 

脂質や糖質を抑えてタンパク質が多く摂れる食事を心がけているだけ。

これだけを意識して量は食べられるだけ食べます！

量の制限は全くかけていません(^^)/

 

量を食べても、太るものは食べていないので体はどんどん変わっていきます(^^♪

自分に一番合った方法で、無理なくダイエットしていきましょう♪

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こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

女性にとってトレーニングの必需品と言っても過言ではないもの。

それは、トレーニンググローブ！

 

トレーニングをしていると重いダンベルを扱ったり、重いものを引く動作があり、

どうしても手のひらにマメができてしまいます･･･(^^;)

 

男性は「このマメが努力の勲章・・・！」と言えるかもしれませんが(笑)

女性の手にマメがあっては、女性らしさも半減してしまいます！

 

そんな女性の手のピンチから守ってくれるのが、トレーニンググローブです。

 

スポーツショップやインターネットなどで簡単に購入することができます！

ピンクやオレンジなど、女性らしい可愛い色のグローブもたくさんありますよ(^^♪

ちなみに私のトレーニンググローブは黒！Reebokのシンプルなグローブでお気に入りです！

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