みなさんこんにちは！

先日常滑市のコストコに行って来ました！
そこでは約2キロのブドウを買いました。(約2500円安いっ！！)

あ、ブドウと言えば、、

ブドウ糖・ビタミンC・カリウム・ポリフェノールが思い浮かびますね！！

ブドウ糖は、疲労回復また脳のエネルギー源。

ビタミンCは、免疫力UP!!

カリウムは、体内のミネラルバランスを正常に保ちます。

最後にポリフェノール、細胞や血管の老化を防ぎます！ (人生100年時代だっ!!)

ブドウの力は計り知れませんね！

風邪や病気にかかりやすい季節です。体内にpowerを蓄えていきましょう！！

こんにちは❁¨̮

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

今日は、浮腫について紹介します☆.｡.:*・

私は、とても浮腫みやすいです…

太ったのか浮腫んだのか分からないぐらいに顔や脚が浮腫みます(T_T)

むくは、冷身体の冷えや塩分過多、アルコール、偏食などが原因です。

筋トレは、浮腫の解消になりますが

食事でも解消する事が出来ます︎︎︎︎✌︎︎︎

カリウムは塩分の排出を促し、水分量を適正に保つ働きがあります!!

海藻類、ナッツ類、豆類、芋類、葉類

特に多く含まれているものには

バナナ、茹でた西洋かぼちゃ、とろろ昆布、干しひじき等です♪̊̈♪̆̈

浮腫に悩んでいる方は、トレーニングに加え

食事の見直しもしてみてはいかがですか？

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

冬ってダイエットしやすい季節なんです！

それもよく皆さんが知っている代謝が上がりやすくなるからなんです(^^)

 

何故かと言うと汗をかくと代謝がいいと言いますよね？身体の体温が上がれば血の巡りも良くなりますし汗もかきます！

 

冬は気温が低い為、身体が勝手に体温を上げてくれるのでダイエットしやすい時期なんです！

 

ですが、食べ物が美味しい時期なんですよねm(__)m

ダイエットは食事が一番大事なのでいくら代謝が上がっても食べたら太ります。

 

なので夏のダイエットをきつくしない為に

冬は現状維持を目指しましょう！

トレーニングをしていれば筋肉はむしろ食べているのでつきやすいです(^ ^)

 

 

食べすぎないようにだけ気をつけてください！！

こんばんは、トレーナーの杉田です！

寒くなってきましたね……

ダイエット中は朝起きてから１時間程外を歩くのですが、寒くてなかなか家から出たくありません笑

しかし、気温に負けず引き続き頑張っていこうと思います( ･ิω･ิ)

さて、ダイエットにおいて背中を鍛えることは代謝を上げ、シルエットを作る上で大変重要になることは皆様もご存知だと思います。

しかし背中は自分の目で見えないので鍛えることが難しい部位なのです……

そこで、トレーナーの補助です！

補助があることで、いつもより確実に「効いているなぁ」と実感していただけると思います。

先日会員様と一緒にトレーニングをさせていただきました！

いつもと違う刺激がほしい！

もっと身体を引き締めたい！

そんな方はお気軽にトレーナーまで思うしつけ下さい、最高のトレーニングをお手伝いさせていただきます!!!

 

 

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

皆さん、11月に差し掛かり、

今年も残すところあと2ヶ月！

 

そろそろ○○○の時期に入ってきた方もいるんじゃないでしょうか？？

 

トレーニングをされている働く皆様の大敵、

忘  年  会  のシーズンですね！

 

もともと忘年会とは、

その年一年間の苦労したことや嫌なことを忘れて、

新しい気待ちで新年を迎えよう！という意味が込められているそうです！

 

その方が次の年も良いスタートを切れそうですよね♪

 

ダイエット中だから出来るなら控えたいけど、

どうしても避けられないお酒の付き合い。。

 

そんな時は

蒸留酒

に助けてもらいましょう！

 

蒸留酒とは、醸造酒を蒸留して作られたお酒で、アルコール度数は高いものの、糖度が少なく、カロリーも控えめなので、ダイエット中の方にもおススメ！

いわゆる、ウィスキーや焼酎なんかがその類です！

 

ハイボールで飲むのもよし、

緑茶ハイで飲むのもよし。

 

そんなふうに付き合っていけば、

お酒の席も苦ではありません！

とはいえ、大量の摂取は筋肉の分解を促進してしまうので、要注意ですよー！