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【CHAKI】実は・・・

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こんにちは!トレーナーのチアキです!

 

実はワタクシ、3月11日にある名古屋ウィメンズマラソンに参加して参ります!

 

昨年、ハーフマラソンを初めて走り、無事完走!

 

今回フルマラソン初出場です!

時間を見つけて走る練習をしている最中です!

まだまだペースは遅いですが・・・(^^;)

 

 

何か目標をみつけて走るって大切ですよね(^^)/

まずは完走!目指して頑張ります!

 

皆様、応援よろしくお願い致します♪

【SARA】炭酸水︎︎︎︎♪♪

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こんばんは♩¨̮

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

皆さん、小腹が空いた時はどうしていますか?(´・ω・`)?

私は、食べたばかりなのに小腹が空いた気がする事が良くあります…

仕事中食べる時間も無いし、何より余分なカロリーを取りたくない、トレーニング前でもない。

…でも、お腹すいたな…

そんな時は、炭酸水を飲みます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

炭酸水は、カロリーがないですし、炭酸で胃が膨れるので、空腹が紛れます!!

ダイエットには最適なのです♪♪

また、炭酸水を飲むことで血流をよくして老廃物を排出することで

浮腫・肩こり・冷え性・便秘にも効果が期待できます(* ॑꒳ ॑* )⋆*

さらに、炭酸水は飲むだけではなく

洗顔したり、お風呂に入れたりと美容効果にもいいと言われています✩

嬉しい効果がいっぱいの、炭酸水を積極的に取り入れましょう!!

CAMOUFLAGEでは、炭酸水だけではなく色々な種類のドリンクを揃えています*̣̩⋆̩*

その日の体調や、トレーニングの目的などで

飲むドリンクを変えてみてはいかがですか?

【SATO】パーソナルトレーニング!

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

 

パーソナルトレーニングの良さをより感じてもらうために、僕は自主トレーニングをオススメしてます^ ^

 

 

自分でトレーニングをする時に、行くのがめんどくさい・辛くなったらすぐにやめる等あると思います。

 

 

ですがパーソナルトレーニングなら、予約を入れているので行かないといけない使命感だったり、限界まで追い込んでもらえたり身体を変えるには大切なんです!

 

 

僕も友達とトレーニングする時は、1人でトレーニングする時よりも力が出てる気がします!

ただ1人でトレーニングが嫌いなだけなんだと思いますが(笑)

 

 

話は戻りますが、ダンベルなどに慣れていないとパーソナル中に追い込む事ができなかったりすることもあります。

 

なので自主練でフォームや重量に慣れることが、パーソナルトレーニングを効率よくするコツだと思います(^^)

 

 

ぜひ積極的に自主トレーニングしてみてください!!

【CHAKI】重さじゃない、スピードだ!

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こんにちは!

トレーナーのCHAKIです!

 

みなさん、トレーニングの負荷の上げ方が重さだけじゃないって知ってました?!

 

実は【スピードコントロール】が重要なんです!

 

カムフラージュでは、

 

①下ろす

②戻す

 

の状況下の時にスピードをコントロールして頂くことがあります!

 

それによって、よりトレーニング効果を上げることができるんです!

 

例えばデッドリフト!

この時は下ろす時をゆっくりスピードコントロールすることが重要なんです!

 

サクサクっとやればいい問題じゃないですね( ^ω^ )

 

重さだけじゃない!

カムフラージュのトレーニングメソッドをぜひご体感ください!

 

無料体験は随時受け付けておりますよ〜!

【YOKOI】背中トレーニングの重要性

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こんばんは。

camouflageトレーナーの横井です。

本日は背中についてご紹介いたします!

まずはじめに背中をトレーニングすることによって姿勢を整えることができます!

僕も背中トレーニングをしてから猫背が改善され、「姿勢よくなったね」「背伸びた?」などのお言葉をいただけるようになりました!

周りから見て変化がわかるという点が最大のメリットです!

ですが、皆さん背中のトレーニングを行って次の日筋肉痛がこないことがよくあると思います。

そーなんです、実は背中ってすごく効かすのが難しい部位なんです(>_<)

姿勢、意識、肩甲骨の動き、これらをマスターしていただければ1人でのトレーニングで十分に成長させることができます!

マスターの仕方、詳しくは横井まで!

熱く解説させていただきます!

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