有酸素運動始めました♪
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こんにちは!
トレーナーのSATOMIです(^^♪
4月から本格的に夏に向けて身体を絞り始めた私ですが
この1ヶ月は有酸素運動なしで体脂肪を落としていました☆
行なっていたのは、食事管理と筋トレのみ(^^)
更に体脂肪を落とすために今日から筋トレ後に有酸素運動を追加!
有酸素運動とはウォーキングやランニング、バイクなどのことです(^^)/
有酸素運動中は好きな音楽を聴いたり、テレビを見たり
ぼーっと考え事をしたり、自分と向き合ったり。
一日の中でそんな時間も必要だと思います!
なかなかゆっくり時間をとれないので、去年もそうだったように私にとっては有酸素運動中が
自分と向き合える時間になると思います!
筋トレ後の有酸素運動は、脂肪燃焼にとても効果的☆
体脂肪を効率よく減らしたいなら、筋トレ→有酸素運動、この流れをルーティーンにしてみましょう♪
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