【SATO】空腹を感じないために!
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こんにちは!
トレーナーよ佐藤です!
ダイエット、減量をしている方は空腹を感じる事がよくあると思います。
そんな空腹を感じないようにするためにできることが2つあります!
1つ目は、血糖値を上げすぎないこと
前回紹介した、さつまいものように低いGI値の物を食べるようにすると空腹を感じにくくなります!
他には玄米や、オートミールなど色々あるので試してみてください^ ^
2つ目は、睡眠をしっかりとること
睡眠時間が短いと、活動時間が長いと身体が感じてしまうためカロリーを貯めないといけないと錯覚してしまうため、空腹を感じてしまいます。
寝すぎも消費カロリーを増やすことができず、太ってしまう原因になるので7-8時間が目安で取れるといいですね!
それでも忙しくて睡眠時間が確保できない人もいると思うので、15分の仮眠が取れるように時間を作ってみましょう!