カテゴリ:SARA blog

紫陽花♡

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こんにちは!!

カムフラージュトレーナーのsaraです·ᴥ·

 

昨日は、お休みだったので

ドライブのついでに、蒲郡まで紫陽花を見に行ってきました٩(ˊᗜˋ*)و

梅雨時期の風物詩の紫陽花
すっごーーーく、綺麗でした!!

大きくて丸々した紫陽花が沢山で、色も形も様々でした♪♪

こんなにか丸々して可愛い紫陽花ですが、毒性があると言われています!!

食べると危ないそうですが、紫陽花にどんな毒性があるかどうかは、現在でも解明されていません。

不思議な花ですね…( º^º; )

 

ここでは、蛍もみれました!!

少しですがピカピカしてて、癒されました‪ ·͜·♡‬

 

蒸し暑い日が続いて、出来るだけ服は薄着でいたい。

必然的に、露出が高くなってきますねー

みなさん、ノースリーブやチューブトップを着こなせる様に、ボディメイク頑張りましょう(ง •̀_•́)ง

悩みの多い、ふりそでと呼ばれる部位は

日常で使うことが無いので、筋トレで引き締めましょう!!

今年は、腕のプルプルにサヨナラしましょう

(*´︶`*)ノ

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before→after♡⃛

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こんばんは!!

カムフラージュトレーナーのsaraです·ᴥ·

 

最近、ほんとに暑いですね…

気温が高く、湿度も高いのでジメジメ

( ・᷄д・᷅ )憂鬱です…

 

今日は、お客様のbeforeafterを紹介したいと思います!!

ダイエットするなら、気になるのが

「結果がでるのか…」だと思います。

インスタにもちょこちょこ載せてるいますが

こちらの方にも載せて行きたいと思います♪♪

なんと、短期間の1ヶ月でのbeforeafter♡

体重64kg →61kg

体脂肪率25% →23%

脂肪のみで体重を落とす事が出来たので

見た目がかなり変化しています!!

今回は本気のダイエットという事で、週に2回のパーソナルトレーニングと週に2回フリーエリアでの有酸素運動を欠かさず行いました(ง •̀_•́)ง

食事も、高タンパク低脂質を意識しました。

キツかったけど、トレーナーの言う通りに生活したそうです。

努力の賜物ですねт т

体重の減り幅は、トレーニング量や有酸素運動量、食事によって

人それぞれ変わりますので、個人差がありますが

トレーニングをして食事を意識、努力をすれば必ず結果がでます!!

1人で出来ないからこそ、トレーナーがいます!!

本気で変わりたい貴方!!

カムフラージュでお待ちしておりますm(_ _)m

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サウナ♪♪

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こんばんは!!

カムフラージュトレーナーのsaraです·ᴥ·

 

今日は、仕事終わりにサウナに行く日!!

楽しみだな♡

週に2回は、サウナに行きたいと思ってるのですが中々行けなくて…

職場の近くの、ウェルビー栄がレディースフロアをオープンさせたのですが

23時まで…ジムの営業時間と一緒(;_;)

行けない。

なんでレディースだけ23時なんでしょう。

( ・᷄д・᷅ )

最近はサウナブームもあって、お客様とサウナの話をする事が増えました!!

筋肉にも、美容にもいいので進めまくってます‪ ·͜·♡‬

 

明日はお肌ツルツルだー\❤︎/

 

 

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NPC WORLDWIDE×FWJ 2023

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おはようございます!!

カムフラージュトレーナーのsaraです·ᴥ·

 

さあ!今日は、待ちに待った大会です‪ ·͜·♡‬

カムフラージュのトレーナーである、秋山が

初めて挑む大会!!

Novice First Challenge B  に出場します!!

この日の為に、3月からトレーニングと減量をして準備してきました٩(ˊᗜˋ*)و

仕上がりは、優勝間違いなしです♡

朝から緊張…

会場に着いて、秋山(85番)の応援をする為に

陣取って動画の準備もOK

85番がコールされ、来ましたーーーー

我らが85番!!

85番を叫びまくります( -`ω-)✧

85番が1番かっこいい!!

1番、笑顔!!

1番、黒い!!

1番、キョロキョロしてる!!

動画越しでも目が合う!!w

全員が揃って、番号が呼び出されます…

なんと!85番は最終の8人に残りました♡

凄いぞ85番ꉂ(ˊᗜˋ*)

最終結果は、なと7位でした!!

初めての大会で、素晴らしい結果だと思います。

今後、大会に出場したいと考えている方!!

是非、秋山にお任せ下さい٩(ˊᗜˋ*)و

経験者の知識はとっても、重要です!!

大会出場だけではなく、腹筋割りたい!!

胸板厚くしたい!!肩を作りたい!!

そんなメンズ達は、カムフラージュまでお越しください(*´︶`*)ノ

 

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良質なタンパク質.•♬

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こんばんは!!

カムフラージュトレーナーのsaraです·ᴥ·

 

今日はーーーー

お肉を食べる日です!!

朝から楽しみにしてました♪♪

食べる事が好き過ぎて、食べ物ばかり載せてる気がします…

すみません♡

ちゃんとトレーニングしてるのか?とたまに聞かれますꉂ(ˊᗜˋ*)

安心してください!!ボチボチやってますw

食べてばかりなので、沢山食べて太らないの?とよく聞かれますが

もちろん、食べ過ぎたら太りますよ(;_;)

ただ、筋トレをし筋肉量を増やして、基礎代謝を上げることで

食べても太りにくい身体になることが出来るので

多少、暴飲暴食しても大丈夫なのです( -`ω-)✧

自身の食べても良い量やカロリーを把握しておけるといいですね!!

痩せていても、隠れ肥満の方は割と多いです!!

トレーニングをして健康的で魅力的な身体を手に入れましょう(>_<)

 

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