こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

自分の体の状況を詳しく測ることができるInbody。

体重はもちろん、筋肉量、体脂肪量、代謝量、部位別筋肉量バランスなどを知ることができます。

 

今日測定日でしたが、思い通りの結果になって満足＆安心(^^♪

今月もこの調子で頑張ります！

 

ダイエットやボディメイクをされている方は、定期的に測定することをオススメします！

私も減量中は二週間に一回は必ず測り、自分の現在の体の状況を確認します。

 

結果によってそれ以降のプランを見直したり、そのまま継続するかを決めたりします。

 

私がいつも一番着目する点は筋肉量と体脂肪量。

体重が落ちても筋肉量をキープできてるか！

メリハリボディを手に入れたいなら見るべきポイントは、体重よりも筋肉量です！

 

結果が良ければモチベーションアップにも繋がるので、また一層やる気も出ます(^^)/

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こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^)

 

今日はお尻のトレーニングの日でした☆

私のトレーニングメニューは、お尻、背中、肩、胸でローテーションを組んでいます(^^)/

腹筋は毎日行い、組み合わせてを適当に変え腕など細かい部位を入れています！

 

今日は一番気合の入るお尻の日！

最近新しい種目を入れてから、今までと筋肉痛の感じが違います！

 

プリッと上がった丸いお尻は、努力の結晶！

お尻にボリューム出すだけで、一気に女性らしいボディラインに！

 

私生活であまり使うことのないお尻の筋肉は、

トレーニングをするとすぐに反応してくれるから面白い！

 

体が変わっていく度に、本当にトレーニングと出会えて良かったな～と思います(^^)

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こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

夏に向けて食事管理を始めて、ちょうど一ヶ月が経過しました！

一ヶ月の変化☆

体重は約3kg減です(^^)/

 

顔や体の浮腫みがかなりなくなって、

お腹や腰回りと下半身の脂肪が少しずつ落ちてきている感じです。

 

このままの調子で頑張ろうと思います！

 

夏はすぐそこ！何もやらないなんて勿体ないですよ(^^)

 

最高の体を手に入れて、全力で夏を楽しみましょう～♪

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こんにちは！

トレーナーの竹内です！

今日から５月ですね！！

皆さん、夏に向けて身体作りは出来ていますか？

カムフラージュ名古屋は、GW期間中も休まず営業しておりますので、皆さんの来館をお待ちしております(^^)

GWはカムフラージュで、トレーニングをして気持ちの良い汗を一緒に流しましょう！

 

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

4月から本格的に夏に向けて身体を絞り始めた私ですが

この1ヶ月は有酸素運動なしで体脂肪を落としていました☆

 

行なっていたのは、食事管理と筋トレのみ(^^)

 

更に体脂肪を落とすために今日から筋トレ後に有酸素運動を追加！

有酸素運動とはウォーキングやランニング、バイクなどのことです(^^)/

 

有酸素運動中は好きな音楽を聴いたり、テレビを見たり

ぼーっと考え事をしたり、自分と向き合ったり。

一日の中でそんな時間も必要だと思います！

 

なかなかゆっくり時間をとれないので、去年もそうだったように私にとっては有酸素運動中が

自分と向き合える時間になると思います！

 

筋トレ後の有酸素運動は、脂肪燃焼にとても効果的☆

体脂肪を効率よく減らしたいなら、筋トレ→有酸素運動、この流れをルーティーンにしてみましょう♪

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