こんにちは( ͒ ु•·̫• ू ͒)レセプションスタッフのルイです。

 

先日、お休みをいただいてタイに行ってきました(*⁰▿⁰*)

ご飯も美味しくて、楽しかったです(*´-`)

 

 

そんなタイでお土産に買ってきたのがこちら

↓↓↓

 

 

 

現地のコンビニで売ってるプロテイン！

 

 

サイズはドレッシングの瓶くらいの大きさで、

たんぱく質は25グラム含まれているそう。

 

 

50バーツしなかったくらいなので、

日本円だと150円ちょっとというところでしょうか。

 

 

写真を撮り忘れちゃったんですけど、

他にも同じ明治が作ってるものでバニラ味、

あとは知らないメーカーが作ってる抹茶味のものがありました( ͒ ु•·̫• ू ͒)

 

 

バニラ・チョコ・抹茶の3種を飲み比べた結果、

抹茶がいちばん飲みやすかったです(*´-`)

 

 

皆さんも、海外に行かれた際は

コンビニでプロテインを探してみてはいかがでしょうか(*⁰▿⁰*)

他の人と被らない&トレーニーにはいい話題の１つになると思いますよ〜( ͒ ु•·̫• ू ͒)

 

 

 

こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

長きに渡ってお送りしてきました、

【名古屋ウィメンズマラソン　2019】～走破の編～

(((そんな題名付けた覚えはないですが･･･(笑))))

去る事4日前！

走って参りましたー！

通算2回目のフルマラソンでしたが、あいにくの雨模様で、

コンディションはお世辞にも良いとはいえる状況ではありませんでした・・・

しかーし！元々の負けず嫌い精神と

沿道の声援に後押しされて、なんとか4時間34分でゴール！！(^^)

雨と汗で化粧のよれた顔面でスイマセン・・・(笑)

お客様からも、スタッフからも沢山の声援を頂き、

無事ゴールが出来ました！

応援して下さった皆さん、本当にありがとうございました！

翌日の筋肉疲労がひどかったのは言うまでもありませんが、

1年に1回の自身の体力試しも踏まえて、

来年も出れたらいいな～と構想を練る横山なのでした(^_-)-☆

 

こんにちは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

春が来たと思ったら、風が冷たく

冷え込みますね…

風邪引かないように、気を付けて下さいね♪

 

さて、皆さん風邪予防に何かされていますか？

私は、ビタミンA、C、Eを積極的に

摂取する様にしています!!

特にオススメの食材は、かぼちゃとピーマンです!!

この2つは、ビタミンA、C、Eの3つが含まれています\(◡̈)/

 

後は、運動をすると免疫力が高まるので

しっかりトレーニングをして、水分を沢山取るように心がけています୧( “̮ )୨

 

CAMOUFLAGEのstaffは、インフルエンザにも誰一人かかりませんでしたし

誰が風邪を引く事も滅多にありません!!

皆さんも、運動をする事で免疫力と抵抗力をアップしましょう٩(ˊᗜˋ*)و

こんにちは！

トレーナーの水谷です！

 

今日はタイトルの通りトレーニングにおいて大事なことをお話しします！

 

 

ダイエットをするために筋トレをする方が目的とするのは、大きく２つですね！

 

1.筋肉量アップによる基礎代謝量の向上

2.筋トレによる消費カロリーのアップ

 

今回お話ししたいのは１つ目の項目！

 

筋肉量を効率的に増やす方法です！

結論からいうと筋肉を伸ばすということ！

 

トレーニングは重りを使って筋肉を伸ばしたり縮めたりすることともいえます！

 

ここでより重視してもらいたいのは伸ばすという点なのです！

 

適切な重量でしっかりと目的の部分が伸びていることを実感しながらトレーニングに励むことでより効果を体感することができると思います！

 

 

カムフラージュではトレーナーが難しい体の使い方やどの部位を鍛えているのかなど丁寧にマンツーマンで指導致します！

 

今始めれば今年の夏はより良い姿で迎えることができます！

 

スタッフ一同お待ちしております。

 

 

 

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https://instagram.com/kickrevolution

 

 

 

こんにちは、トレーナーの杉田です！

花粉症がつらい季節ですね( ω-、)

目が痒い、鼻水が止まらない、くしゃみが凄い…などなど

そんな方はビタミンDを積極的に摂るようにすると改善の可能性があります！

きのこ類等に多く含まれていますよ♪

さて、話は変わりますが皆さんは「カフェイン」という成分をご存じですか？

そうです、コーヒーに多く含まれてますね

このカフェインですが、ダイエットの強い味方になるんです(*´∇｀*)

トレーニングを行う45分ほど前にブラックコーヒーを二杯程飲むと脂肪燃焼効果を上げてくれます！

※コーヒーが飲めない方は濃い目の緑茶でも効果はあります(三杯)

ダイエットをより進めたい方は是非トレーニング前に飲んでから、トレーニングに挑みましょう!!