こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

カムフラージュには、体組成（体の筋肉量・体脂肪量など）を測ることのできる

InBody（インボディ）という測定器があります！

私は2週間に1回測定し、自分の体を管理しています。

そこで･･･一年前と今年で、どれだけInBodyの結果が変わったか比べてみました！

 

上：2016年6月

下：2017年6月

体重：48.3kg→52.7kg

筋肉量：35.7kg→39.6kg

体脂肪量：10.3kg→10.6kg

 

体重は＋4kg！え～増えてるじゃん！と思うかもしれませんが

4kgは脂肪じゃなくて筋肉で増えてます(^^)/

体脂肪量はほぼ同じ！ということは･･･去年より引き締まった体になってる！ということです！

筋肉が多いと、メリハリのある引き締まった体になります。

逆に脂肪が多いと、シルエットがぼんやりした丸みのある体になるのです！

 

あとここ！見て下さい！

基礎代謝量：1191kcal→1280kcal

筋肉が増えることによって、基礎代謝量もアップ！！

去年よりも約90kcal多く、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる体になりました♪

 

1年間のトレーニング、食事管理でここまで体は変わります。

と言っても、減量前までは好きなもの何でも食べて、お酒も飲んでました(^^)/

ただし、やる時はやる。メリハリ☆つけてボディメイク！

 

今度、見た目の変化も載せますね～☆

 

定期的にInBodyを測定して、自分の管理をすることはとても大切。

体づくり、ダイエットをしている方にとっては特に。

結果がモチベーションにも繋がりますし、思うような結果が出なかったら

目標達成に向けて、やり方を変えたり修正することもできます。

もちろん、軌道修正はトレーナーがサポートいたしますのでご安心を(^^)/

 

夏までに理想の体型を手に入れたいなら！今！

自分の現状を把握しましょう～☆

♥Satomi Instagram♥ ≫https://www.instagram.com/enosatomi/

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです！

 

本日はダイエット中の体重停滞で悩んでいる方へ。

『停滞から打破する方法として、何でも好きなものを食べて良い日を作る』という方法があります！

 

そんなことしていいの？！と思うかもしれませんが、その日を作ることによって停滞していた体重を落とすことが期待できます。

 

ダイエットをして体重が落ちていくと、体が「エネルギー不足だ！」と危険信号を出す為、省エネモードになります。これにより停滞期が起こってしまうのです。

 

そこで停滞期にガツンとエネルギー（糖質）を入れてあげることにより再び消費モードに切り替わり、体重が再び落ちていくという仕組みです(^^)/

 

注意点は、何でも食べて良い日だからと言って、好き勝手食べてはダメ！というところです。

炭水化物、タンパク質を中心に、できるだけ脂を抑えたものを食べるのがポイント☆

 

ちなみに私が5月末にチートデーをした時は1日で4㎏増え、1～2週間かけて現在までに5㎏落ちました(^^♪

 

停滞期を打破できるだけでなく、チートデーに好きなものを食べれる！ということで

精神的にもかなり楽になるのでオススメです♪

 

♥Satomi Instagram♥ ≫https://www.instagram.com/enosatomi/

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです☆

 

今日は友達とサラダビュッフェに行ってきました(^^)/

PARCO西館2階に新しくできたOMK Organic&natural Market Kitchenというお店です♪

 

オーガニック野菜のビュッフェで、様々なオイルやドレッシングがあったり

スーパーフードをトッピングできたりすることもできる

とても健康的でヘルシーなビュッフェでした☆

そして嬉しいことにゆで卵もあったので5個も食べちゃいました(笑)

ここでもタンパク質は必須☆

 

私はサラダにオリーブオイルをかけて頂きました♪

そしてドリンクはデトックスウォーター。

なんだか体の内から綺麗になったような気分になりました(^^♪

 

気になる方は是非行ってみてください♪

 

♥Satomi Instagram♥ ≫https://www.instagram.com/enosatomi/

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです！

 

今日は出勤前に、背中トレーニングのスペシャリストである

佐藤トレーナーとトレーニングをしました(^^)/

 

彼の背中は本当に広い！

マントが付いているかのような広がり･･･さらにボリュームもあってかっこいいです☆

 

今日のトレーニングウェア、ちょっとペアルック(笑)

佐藤くん監修のもと、デッドリフト約１時間。

終わって背中の種目を何種目かやりました♪

 

理想の背中に向けて、これからデッドリフト強化していきます～☆

どれだけ背中が変化するか楽しみです♪

目指すは背中のラインを溝深く綺麗に上から下まで一直線！

絶対手に入れる！

 

トレーニングは、明確な目標が何より大事！

「痩せたいな～」よりも、〇〇kg痩せたい！

「引き締まった体になりたいな～」よりも、〇〇の体型になりたい！

より明確であればあるほどGOODです！

 

私も憧れの体型を携帯の待ち受け画面にしてます♪

その体型になれるよう、もっともっと頑張ります！

♥Satomi Instagram♥ ≫https://www.instagram.com/enosatomi/

 

こんにちは！トレーナーのチアキです。

いつも、ご愛顧頂いてる皆様へ、そしてこれから新たに入会して下さる皆様へ

 

 

CAMOUFLAGEは本日、2017年6月9日に2周年を迎えました。

 

2年前の今日、

栄3丁目に新たなパーソナルトレーニングジム＆フィットネスの形態として

CAMOUFLAGEは誕生しました。

 

 

その日から今まで、多くのお客様、関係者様に支えて頂いたおかげで

ここまで突っ走ってくることが出来ました。

 

 

本当に感謝の気持ちでいっぱいです！

本当にありがとうございます。

 

 

3年目のCAMOUFLAGEは、

まだまだ皆様をワクワクさせるようなコンテンツ、ツールを

今後もドンドン取り入れていく予定です！

 

是非、我々CAMOUFLAGEと一緒にフィットネスライフを楽しんで頂けると幸いです。

 

 

 

今後とも皆様に愛されるお店作りの為に、スタッフ一同力を合わせて頑張っていきますので、

これからもCAMOUFLAGEをよろしくお願い致します。

 

 

CAMOUFLAGE　店長　横山千明