皆さんこんにちは！
最近、ニキビに困っている友人がいるのですが
僕も治らなくて困ってました。

中学、高校生の時にできるモノは
ホルモンバランスの変化がやはり大きな要因です。

大人の方ではストレスや睡眠不足、バランスのとれていない食生活にあります。

 

私たちの肌は約1ヶ月単位でターンオーバーをして生まれ変わっています。しかし、生活習慣のみだれにより上手くいかず、毛穴がつまったり、皮脂分泌が正常ではなくなり、アクネ菌が増えてしまいます。

そのためニキビができてしまいます。

ニキビができにくいようになるには清潔に保つことはもちろんのこと。

適度な運動でストレスを解消したり
夜はできるだけ早くベッドにはいったり
バランスの良い食事を心がけていきましょう！

 

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こんにちは！CAMOUFLAGEのTAIGAです！

先日、引退試合後初のサッカーの試合をしてきました^ ^

引退して1ヶ月くらいしか経ってないのにもう全く動くことができませんでした、。(^^;)この日は太陽も綺麗に出ていて1月とは思えないくらいの暖かさでした！(暑いくらい、、笑)

やはり久々にするサッカーは格別の楽しさでした！

みなさんもぜひ身体を動かして汗を流しましょう！

 

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こんにちは！

カムフラージュのYUKARIです(*^_^*)

私事ですが、、

今月成人式を迎えました♡!!

祖父母が呉服屋を営んでいる事から、

3年前に選んだステキなステキなお着物を着させて頂きました!!

成人式の醍醐味ともいえる旧友との再会、

誰が誰か分からなくなっていましたが（ ; ; ）良い出会いもまた、あったり、なかったり？でした！（笑）

成人として、日々成長のある毎日を送って行きたいと思います！

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皆さんこんにちは！

今日は腕についてです。
男性の方々は太い二の腕に憧れたことが
一度はあるのではないでしょうか？

二の腕の筋肉は力こぶができる部分と
その裏の部分の筋肉からできていますが
その比率をご存じの方は少ないと思います。

僕は腕を太くするために下の図のような
アームカールをよくトレーニングに取り入れていました。

しかし、力こぶのできるところは全体の筋肉の約3割りだけだったのです！
それを知ってから、7割もある裏の筋肉もちゃんと鍛えようと言うことでトレーニングに取り入れるようになりました。

今では少しは腕が太く見えるようになったと感じることができています(^-^)

 

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こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪

 

嬉しい事に、お客様から沢山の

差し入れを頂きます( •̤ᴗ•̤ )

 

 

 

 

 

 

 

 

↑↑↑私の好きなこっこさん♡

トレーニングジムなのに甘い物でごめんね…

トレーナーさんは、甘い物なんて食べないでしょ？

と仰る方が多いですが

トレーナーとは言え人間ですし、なんなら私は甘い物が大好きなので

お客様からの差し入れやお土産は、喜んで積極的に頂きます·ᴥ·

基本的には、食べない様に食事制限はしていますが、一生甘い物を食べない!!なんて事はないです( ˘ᵕ˘ )

それはお客様も一緒だと思います

今月は、目標達成したから!!

週2回、欠かさずジムに行った!!

きっついトレーナーのトレーニングに耐えきった!!

そんな頑張ったご褒美に、大好きな物を少し食べる。

むしろ、食べる為にトレーニングをやる!!

(食べ過ぎは論外ですが)

 

その分トレーニング頑張れば

ストレスも溜めずに、ダイエットも楽しめると思います!!

 

私は、食べたら倍のカロリーを消費する勢いでトレーニングとキックをします୧( “̮ )୨

目標達成→ご褒美♡

1つのモチベーションになると思います♪♪

 

徹底的に、食事制限するのは素晴らしい事ですし

ダイエットに食事制限は不可欠です!!

ですが、たまの楽しみやご褒美に向けて

頑張るのも私はいいと思います!!

 

トレーナーと相談して、自分に1番合う

食事制限の方法を見つけて下さい!!

パーソナルトレーニングは、お客様とトレーナーの二人三脚です¨̮♡

1人で考え込ます、何でもトレーナーに相談して下さいね!!

 

入会するなら今が断然お得!!!!

Wキャンペーン実施中☝︎☝︎☝︎

詳しくは、HPをご覧下さい︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎

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