こんにちは！アルバイトのテリーです！

今日は、筋トレと相性の良い食材を１つご紹介したいと思います！

ご覧の通り、納豆です

納豆ってネバネバして食べにくいし匂いもあるし〜と敬遠される方ももちろんいると思います

しかしこの納豆、実は筋トレととても相性が良いんです！

まず、納豆はもちろん豆製品ですが、豆類は「畑の肉」と呼ばれるほどタンパク質を多く含んでいます

つまり、納豆はタンパク質の塊なんです！

また、納豆に含まれるイソフラボンという成分には筋肉の疲労回復効果があることで知られています！

そして、イソフラボン以外にも、ナットウキナーゼという成分を含んでおり、これは血流を良くする効果があり、生活習慣病の予防にも役立ちます！

しかも、納豆はスーパーだけでなくコンビニでも買えるので入手しやすいという利点もあります（╹◡╹）

これだけのメリットがある納豆、食べないなんてもったいないですよね！？

筋トレ後の食事には、是非納豆をお試しあれ！

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

『令和』に元号が変わり、早くも1ヶ月が終わろうとしております・・・

皆様夏のイベントの計画は着々と進んでいますか？

 

ここ数日、気温が暑くなったこともあり、フリー利用のお客様の数も

増えつつあります！皆さん身体を気にしての行動でしょうね～(^O^)！

 

1人で行うトレーニングもこれがあれば安心！

カムフラージュでは会員様一人一人に合わせて作成したメニューシートを

ご用意しております♪

 

自分の目的に合わせてトレーニングを行えた方が

効率がグッと上がりますよ♡♥

 

今年の夏、ワクワクして迎えるか、今年もダメだった･･･と迎えるかは

あ　な　た　次　第　(^O^)　♪

 

さぁ、私たちと一緒に頑張りましょう！！

こんにちは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

 

皆さん、身体は柔らかいですか？

トレーニングをする上でも、日常生活を送るる上でも

柔軟性は必要です。

身体が硬いと、こんなデメリットがあります…

・姿勢が悪くなる

・怪我をしやすくなる

・疲れやすくなる

身体が硬くなる原因は、筋肉を使ってないからです!!

歳とともに身体が硬くなるものだと

思われている方は多いですが

若くても、使わない筋肉はどんどん硬くなります…(T_T)

 

肩こりや偏頭痛の原因は、筋肉が固まってしまっているからかも知れません。

筋トレやストレッチをすると、筋肉が柔らかくなり、血行も良くなるので

肩こりが改善される方はとても多いです(^-^)

筋トレをすれば、代謝も上がりダイエットに効果的ですし

成長ホルモン分泌で、いつまでも若く居られます♪♪

男性の方も、女性の方もトレーニングされてる方は

お肌の調子もよくイキイキとされています。

 

健康な身体作りには、やっぱりトレーニングが必要ですね\(◡̈)/

夏に向けての準備、始めましょう!!

 

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こんばんは！アルバイトのテリーです！

以前から気になっていたステーキ丼を食べに大須に行ってきました！

並盛でもしっかり満腹感があり、お肉も柔らかくて美味しかったです（╹◡╹）

牛肉には、鉄分や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれており、免疫力をアップさせる働きがあります

また、お肉に含まれるタンパク質は、筋肉だけではなく、血液や皮膚、髪の毛の材料にもなるので、タンパク質をしっかり摂ることは美容のためにも必要です

つまり、健康で美しい体を作るためにはタンパク質は欠かせないのです！

しっかりとタンパク質を摂って、理想の体を目指しましょう！！