こんにちは！アルバイトのテリーです！

GWも明けて、いよいよ夏が目前まで迫ってきました！

夏といえば、海水浴やプールなど、薄着になる機会も多くなるでしょう

そこで今回は、ダイエットに超おすすめの種目を1種目紹介したい思います（╹◡╹）

そう、スクワットです！

スクワットは「筋トレの王様」とも言われるぐらい全身を使うトレーニングです

特に、下半身の筋肉は全身の筋肉のうち70％を占めると言われていて、その中でも1番大きな太ももの筋肉をターゲットにした種目こそがスクワットになります

つまり、スクワットをやることで、代謝が高まり、よりダイエットに適した痩せやすい体になるのです！！

こんな素晴らしい種目、やらないなんてもったいないですよね！？

是非ともスクワットにチャレンジして、理想の体へと近づけていきましょう！（╹◡╹）

こんにちは\(◡̈)/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

日頃は、1日中、ずっと身体を動かしているので

休日は、身体をしっかり休める様にしています( ˘ᵕ˘ )

昨日は、休日でしたので温泉に行ってきました!!

下呂温泉には、沢山カエルのモチーフがあります♪♪

カエルの鳴き声の「ケロ」と下呂の「ゲロ」をかけてるんです…

知っていましたか？

さて皆さん、温泉は好きですか？

温泉は身体にいい効果が沢山あります!!

1番は温熱効果。

身体が温まることにより、血管新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促します!!

次は、水圧効果です!!

全身に圧力がかかり、内臓が刺激され、内臓運動となります。
つまり、天然マッサージの状態です。

浮腫などにも効果があります(  ॑꒳ ॑  )

その他には、疲労回復やリラックス効果などがあり

温泉に入る事で、心も身体もリフレッシュできます♡ˊᵕˋ )

紹介した効果は、温泉だけではありませんので

普段、シャワーだけですませている方は

湯船に浸かってみて下さい!!

疲れが取れて、睡眠の質もあがりますよ☆*°

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こんにちは！トレーナーのチアキです！

暑い夏にホットなドリンク！

な～んて銘打ってますが、

今回は暑い夏にどうしても飲みたくなる炭酸飲料のお話。。。

暑い夏、出先で冷たい飲み物を求めて、

コンビニや飲食店で一息つく方も多いのではないでしょうか？

ついついスカッとする炭酸飲料を選びがちですが、

侮るなかれ！炭酸飲料にもチョイスミスをすると大きな落とし穴・・・

甘い炭酸飲料には、勿論糖質が含まれており、

500ccのペットボトルだと多い物で57.5gもの糖質を摂取する事になります((+_+))

※成分表(ドリンクラベル等の裏面に書いてあることが多いです！)を見ていただくと分かりやすいですよ！

ダイエットを頑張っている方にとってはほんと敵！(笑)

じゃあ炭酸飲料でさっぱりスッキリしたいときはどうしたらいいの～？

そんな時は「炭酸水」がオススメ！

こちらは、カムフラージュで販売している炭酸水【ゲロルシュタイナー】ですが、

コンビニやスーパーにも取扱いが増えています！

中にはレモン風味など、少々風味のある物も見かけますね！

チョイスが変われば身体が変わる！

是非お見かけした際はチャレンジしてみてくださいね♪

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