こんにちは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

夏に向け、トレーニングも食事も

頑張っています୧( “̮ )୨

トレーニングは好きなのでなんの問題もありませんが

食べる事がとにかく好きな私は

食事が問題です…

食べないダイエットは確実にリバウンドするので、絶対にしませんが

食べる物、質を変えています!!

最近のパターンは、お蕎麦です。

大体、お蕎麦を食べて生きています(* ॑꒳ ॑* )⋆*

お蕎麦に、納豆、めかぶ、キムチ、温泉卵が

お決まりです!!

お蕎麦は腹持ちもいいですし、低GI値食品なのでオススメです♡

甘い物が欲しい時は、焼き芋とプロテイン!!

ストレスもなく今の所、順調です\(◡̈)/

食事の事で悩まれている方は

何でも聞いて下さい!!

食欲と上手に付き合って、無理なく食事管理しましょう♪♪

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カフェインがないと1日が始まらない！

なんて人もいるはずです^ ^

そう、僕のことです（笑）

毎日モンスターとコーヒーを飲んでじゃないと１日が始まりません笑

カフェインは集中力を高めたり、眠気を覚ましてくれたりします(^^)！

ですが欠点があって、飲み続けると効果が薄れてしまいます（´-`）

それでも気持ち的に毎日飲んでしまいますが！笑

慣れを無くすには、1週間ほどカフェインのものを断つか、少しずつ量を減らしたり増やしたり交互に行っていくかしかないです！

急になくすことは難しいと思うので、できる範囲で変化を出してみてください(^^)！

こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

もう桜も咲き出して、春を感じますね

あと少しで4月になります

新しいスタートをきるには丁度いい時じゃないでしょうか？

去年は自分が思う様な結果が得られなかった、頑張ることが出来なかった……

そんな方は僕たちと一緒に新たなスタートをきってみませんか？

さて、今回はトレーニングのバリエーションについてのお話です

皆さんにも性格があるように、「筋肉にも性格があるのです」

そしてその性格はズバリ「飽きっぽい」！

つまり何が言いたいかというと、何時も同じトレーニングをしていては、身体に変化しにくいということです

今日はそのバリエーションの１つとして「オルタネイト」を紹介します

オルタネイトとは交互にという意味です

例えば「チェストプレス」を例にとってみると、まず右側だけを5回、そして次に左だけで5回、そして最後に両手で5回、といった感じです

これだけでも筋肉には新しい刺激になり、変化をもたらしてくれます

皆さんも是非やってみてください！

ご質問がある方はお気軽にスタッフまでどうぞ♪