こんにちは!!

トレーナーのsaraです\(◡̈)/

暑い日が続きますね!!

夏といえば、コレ!!スイカ( *ˊᵕˋ* )

私の好物です…♡

フルーツはどれも大好きですが

スイカは特に好きで、毎日の様に食べています。

スイカは美味しいだけではなく栄養面も優秀なんです✩.*˚

トマトに含まれている成分の「リコピン」が、スイカにも多く含まれており

その含有量はトマトと比べて1.5倍と非常に高く
このリコピンには、活性酸素を除去したり、シミやシワの予防になり美容効果があると注目されている成分です♪*ﾟ

日焼け派の私には、ありがたい効果です!!

また「マンノシダーゼ」と呼ばれる糖質分解酵素を豊富に含んでおり、ダイエット効果に繋がります。

他にも、浮腫にもいいですし

身体を冷やしてくれるので暑い夏にはピッタリです٩(ˊᗜˋ*)و

今日も、スイカ買って帰ります*ˊᵕˋ*

 

 

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皆さま、こんにちは！

CAMOUFLAGE名古屋スタッフのRINAです。

 

もうじめじめとした６月も終わりが近づき、暑い日が続いていますね

個人的に夏は大好きですが、暑いのは苦手です(笑)

 

さて、こんな暑い日続くとついシャワーだけで入浴を済ますという方多いのではないでしょうか、、？

 

そんな暑い日の入浴方法を調べてみました！(‘◇’)ゞ

結論からあげると、３８度程度のお湯に１０分程度つかるのが良いそうです！また、炭酸ガス系の入浴剤を湯だとさらに血行が促進されるため、時間のない方には入浴時間を短縮できてオススメです。

 

なぜ夏でも湯船につかる必要があるのかというと・・・

私たちは１９時から２１時にかけて最も深部体温が高く、そこから朝方４時にかけて下がっていきます。

お風呂で血流が良くなることでさらに放熱しやすくなるため、夏の課題である“暑すぎて寝つきが悪い！”という状態を解消してくれるのです☆

 

ここで、、室内温度の下げすぎには要注意です！

エアコンを効かせて室内温度を下げすぎてしまうと、せっかくお風呂で温まった身体の末端が冷えてしまいます。

末端が冷えると血管収縮が起こり逆に放熱を妨げてしまうんですね、、

 

毎日の入浴は良質な睡眠にも繋がります！

ただし、無理は禁物なので入浴が心地良いと感じる範囲内で、水分補給も忘れずに行いましょう！(^_^)/

 

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こんにちは！

CAMOUFLAGE名古屋スタッフのRINAです！

 

先日、当トレーナーにパーソナルトレーニングを行って頂きました!

 

コロナの流行により外出が出来ない状況となり

自宅でトレーニングを行うようになったのですが

恥ずかしながら、続けていてもあまり効果を感じることが出来ず、、、（笑）

 

しかし、引き締まった体になりたい！という思いを

引き受けてくださいました☆

 

次の日は全身が筋肉痛となりましたが

とても楽しいトレーニングでした！

やはり体を動かして汗を流すのはスッキリします！

 

皆さまも一緒にダイエットやボディメイク、頑張りましょう！！( *´艸｀)

 

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皆さまこんにちは！

CAMOUFLAGE名古屋スタッフのRINAです

 

最近はじめじめとした天気が多いですね、、、

 

実は、先日新しい家族が増えました(#^.^#)

ソマリのブルーです！

 

まだ生後二か月なのですが、

小さい身体で部屋中を探検してました（笑）

もう何をしていても可愛くて、幸せを運んでくれますね、、☆

 

引き続き、コロナで大変な状況が続いておりますが

沢山この子に癒されたいと思います(*´ω｀*)

 

カムフラージュでは皆様をお待ちしております。

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お久しぶりの投稿となります！

CAMOUFLAGE名古屋のYUKARIです(*´▽｀*)

 

今日は、夕方出勤するなり外がまだ暖かく

半袖Ｔシャツで十分な季節になってきたな～と感じました☆

（梅雨が早く終わるといいのですが、、笑）

 

夏に近づくと、

公園で運動したりビーチでゆっくりしたりと

汗を流す機会も増えますよね！

そうなると大切なのは水分補給です！！(‘ω’)！！

 

 

実は先日、運動好きの友人の誕生日に

マグボトルのプレゼントをしました!(^^)!

 

いつも使い古したペットボトルに水を入れて持ち運んでいたので笑

実用的なボトルをプレゼントしました(*’▽’)

あまり可愛いものではありませんが、実用性NO.１です☆

 

運動・エクササイズを頑張る皆さんの

貰ってうれしいプレゼントは何ですか？

 

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