みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

3月になりましたね。

さっそく、桜餅をゲットいたしました♫

私は桜餅が大好物のひとつなので、早春はいろいろなお店の桜餅を買いまわっています。今月はいくつ食べられるか….

春もおいしいものが多いですね。

みなさまの中にも、ついつい食べ過ぎちゃう方はいらっしゃるのではないでしょうか…??

そんなときの強い味方は、カムフラージュです！

食べた分は、トレーニングで取り戻しましょう！！

 

3月も、みなさまのご来館を心よりおまちしております♫

 

 

こんにちは！

カムフラージュ名古屋のYUKARIです(#^.^#)

 

先日、友人と名古屋のおでん屋さんで食事をしてきました♪

最近日本に移住した友人はイタリア人なので、日本食を味わってもらおうと白湯だしのおでん屋さんへ！

（これだけでお店がわかる方もいるかもしれませんね笑）

 

そこでは旬の食材を味わえるのですが、品書きには私の大好物【ホタルイカの沖漬け】が載っていました♡

イタリア人の友人には初食材ということでさっそく注文!!

友人曰く、アンチョビに似ている(?)そうで、結果私の分が無くなるほど気に入って食べてくれました☆

 

２月～４月が旬のホタルイカですが、

《タウリン》と呼ばれる栄養素は、血圧の上昇を抑制し肝機能をアップさせてくれる働きがあります☆

 

さらに、濃いめの味からカロリーが高いイメージですが、実際には約２０gで１７kcal程度。

だいたい１杯２０g程度なので、１０杯食べても１７０kcal程度ということでそこまでカロリーは高くありません！

 

沖漬け以外にも、酢味噌と合わせて食べたりお酒やご飯のお供に最高ですよね(^^♪

その為、お酒や白米の食べ過ぎには気を付けましょう！(>_<)

 

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みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

最近、自分が食べているものを振り返るために

記録をつけはじめたのですが、タンパク質(プロテイン)の摂取が少ないことに気が付きました…

タンパク質が不足すると、疲れやすくなる・疲れが取れにくくなる、ケガの治りが悪くなる、肌や髪にトラブルが出る、集中力が低下する、などなど…さまざまな問題が起こりやすくなります。

そこで、トレーナー・SARAに

「手軽にプロテインが摂れるおすすめドリンクは？」と聞いてみました！！

即答で、「MURBのブルーです！」との返事が…笑

MURBのピンクとブルーはCAMOUFLAGE ではおなじみのドリンクで、人気商品です。

トレーナー・SARAからおすすめポイントを教えてもらったので、みなさまにもお伝えします！

①WIP(ホエイ・プロテイン・アイソレート)

数あるプロテインの中でも、特に質の高いプロテインで、体への吸収が非常にはやいです。そんなWPIが20g含まれています。

②BCAAの含有量が多い

BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)はアミノ酸の一種です。筋肉中のタンパク質分解を抑えたり、体づくりにも深く関わり、運動時にはエネルギー源として利用されると考えられています。このBCAAの含有量が5,000mgと、国内最大級の

量で配合されています。

③クエン酸が含まれている

クエン酸は、エネルギーをつくるために非常に大切な栄養素です。また、運動中にクエン酸とBCAAを同時摂取することで禁損傷の軽減できるということがわかっているのだそうです。つまり、筋肉痛や、筋肉が落ちるのを軽減させるということですね。こちらのクエン酸は1,000mg含まれています。

④安心安全

人工甘味料や、そのほか不要な添加物などを一切使用していません。そのため、安心して飲むことができます。

⑤味がおいしい

SARAお気に入りのブルーは「ソルトライチ&グレープフルーツ風味」、そしてピンクは「レモネード&ラズベリー風味」です。

飲み比べてみましたが、ブルーは有名な清涼飲料水・ソ◯ティライチのような風味で、ピンクはベリーが強く感じられました。どちらも少し酸味のあるさわやかなスポーツドリンクのようなお味で、サラリと飲みやすかったです！！

私もタンパク質が摂れていないときは積極的にドリンクにも頼ろうと思いました！手軽ですし、プロテイン含有量も多いので、とても便利ですね。

ぜひみなさんもお試しください！

また、「プロテインドリンクを飲みたいが、何がいいかわからない…」「ドリンクの味はどんな感じ？」などなど、些細なことでも、どんどん聞いてくださいね♪

 

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こんにちは！

カムフラージュ名古屋のYUKARIです(#^.^#)

 

最近は、春の訪れと同時に花粉症に悩まされています（涙）

暖かいお昼の時間さへも、窓を開けずにおうちでマスクをつけて籠っています(笑)ｶﾅｼｲ…

 

そんな中、癒しを与えてくれるのはこの子達です♡

姉が飼っているジャンガリアンハムスターの虎太郎と虎次郎です♡

姉はいつも適当に名前を呼ぶので、私にはどっちがどっちか分かりません(笑)

 

それでもくっついてチーズを食べる姿は可愛いですね♡(´艸｀*)

見ているとさけるチーズを食べたくなります(笑)

 

コロナ禍によるおうち時間はまだ少し続きそうですが、姉のペットの場合一生おうち時間ということで

私も気長に今を過ごそうと思います✿

 

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こんにちは！カムフラージュスタッフのMAYOです！

今日は先週と打って変わって暖かい春日和ですね。

そろそろ冬が終わる気配が近づいてきたので、滑り込みで冬の味覚を堪能してきました！

 

冬といえば牡蠣ですよね！

安かったのでついつい10kgも買ってしまいました(笑)

 

そんな牡蠣には実は沢山のダイエット効果があるんです！

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど沢山の栄養を含む食物として有名ですが、その中でも特に鉄分が豊富なんです。

鉄分を取ると血液中の酸素が増え、代謝が良くなる効果があります。

体重を落とす上で代謝を良くすることは重要になってくるのでピッタリの食材ですね！

それ以外にもタウリンという成分も豊富に含まれています。

タウリンを摂取すると血液中のコレステロール値が減少し、血液の循環を良くすることができます。

血液循環が良くなると栄養をスムーズに運ぶことができ、代謝を活性化させることができます。

このように牡蠣には体重を落とす上でとても効果のある食材なんです！

 

ただし、プリン体を多く含んでいるので、食べ過ぎると健康を害してしまう恐れもあります。

（私もついつい食べ過ぎて痛風になったことがあります 笑）

 

分量に気を付けつつ、季節の味覚を楽しんでいけたらいいですね！

 

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