みなさんこんにちは！

お昼はポカポカと暖かいかと思えば夜は寒かったり、雨が降ったり。次の日は1日通してものすごく寒かったり。まだまだ安定していない気候の中、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私自身は今日も東山公園をランニングしまして、最近では約4キロほど体重がダウンしました！

ランナーズハイの影響でどこまでも走れます。(彼の勘違いです、、、)

 
さて、木の葉っぱの色が綺麗に染まってきましたね！！

 

気温は寒くなって行きますが、普段とは一味違う景色を見ながらのハイキング、ランニングはこれまたいいかもしれませんね！

 

こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

 

皆さん、寒い冬だからこそダイエットに最適だってこと、ご存知ですか？

 

じつは、人間には

・白色脂肪細胞

・褐色脂肪細胞

という2つの脂肪細胞があります。

 

白色脂肪細胞とは、いわゆる体脂肪のこと。

皆さんが落としていきたい元凶ですね。

 

一方、褐色脂肪細胞とは、脂肪を分解して、熱産生をする細胞のこと。

これを効率よく活性化させれば、ダイエットに効果的って訳ですね。

 

どうやったら活性化してくれるのか？！

じつはこの褐色脂肪細胞くん、

寒冷刺激を与えるとめっぽう強くなります笑

 

首まわりを冷やしたり、

単純に寒さに身を置いたりすると、

褐色脂肪細胞くん、みるみる活性化、

ドンドン脂肪を燃やしやすくしてくれるってことなんですね〜

 

寒い冬だからこそ、脂肪を燃焼しやすい環境なので、ダイエットには最適！

皆さんも褐色脂肪細胞をフル活用して、効果的なダイエットを行いましょう！

皆さんこんにちは(^^)

 

今日の名古屋はいつもより暖かいですね！

いつもこれぐらいの気候だと過ごしやすいですね！！

 

皆さん

食事制限などされているときに

どうしても我慢出来ない！！

甘いものが食べたい！！

なんて時はないですか？

私はよくあります笑

 

そんなときにおすすめなのがこちら！！

 

 

 

 

ザイテンバッハです(o^^o)

※水谷くんもおすすめしてくれてます♪

 

このザイテンバッハ

プロテインバーなのですが

スイーツ感覚で食べれて必要な栄養を補えるお菓子なんです(^^)

 

制限中の方でも安心して食べれます！！

 

小腹が減った時や

甘いものが食べたい時に

ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

ジムでも販売してますので

気になる方はぜひお声かけください☆

 

こんにちは！( ^ω^ )

レセプションスタッフのルイです。

 

 

街にイルミネーションも増えてきて、

いよいよ冬本番ですね！

 

我が家でもこたつが出ました٩( ‘ω’ )و

寝落ちしないように気をつけなきゃ、、、

 

 

こたつといえばみかん！

ついつい手が伸びて食べてしまいますよね( ^ω^ )

 

 

みかんにはビタミンCが豊富に含まれていて、

なんと３つ食べれば1日に必要なビタミンCを摂取できてしまいます♪

 

 

ビタミンCは免疫力のアップに繋がるので、

風邪予防に効果的なんです◎

 

また肌荒れを防止するという

女性には嬉しい効果も、、、！

 

 

ジムで売っているキレートレモンにも

ビタミンCが豊富に含まれているので

積極的に摂ってみてください٩( ‘ω’ )و

 

 

今日も皆様のご来館

お待ちしております♪( ^ω^ )

 

 

こんにちは❁¨̮

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

 

本格的に寒くなって来ましたね❅*॰ॱ

寒いとつい、家に篭もりがちになってしまいますが

冬は代謝が上がりやすいので

寒さに負けずに、トレーニングして

体脂肪を溜め込まない身体を作りましょう!!

 

脂質制限中の私ですが、順調に体脂肪絞れて来ました\(◡̈)/

ただ…やっぱり

美味しい物食べたい!!甘い物食べたい!!

こんな衝動にかられます(T_T)

そんな時は、2週間に1度は好きな物を食べて

ストレスを溜めない様に付き合っています︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎✌︎

目標の体脂肪率になったら

甘い物を食べて、自分にご褒美を♡

最終目標は、体脂肪率17%です୧( “̮ )୨

冬でも、メリハリのある身体を!!

いつでも脱げる身体を目指します♪̊̈♪̆̈