こんにちは初めまして☆彡

 

新しくカムフラージュで働くことになりましたジュリです( •̀ᴗ•́ )/

笑顔いっぱいで皆様をお待ちしてます！！よろしくお願いします!!!!(^^)

 

さて、今日はお尻のトレーニングをしました！！

私はいつもマシンやフリーウェイトの他にバンドを使ったトレーニングを積極的に取り入れてます☆彡.。皆様はどんなトレーニングがお好きですか(´ω`)？

どんなトレーニングも頑張った後はスッキリしますよね!!♪

 

皆様も一緒にヒップアップ目指していきましょう(´ω`)

こんばんは！

カムフラージュトレーナーの水谷です！

 

今回はトレーニングのご紹介をしたいと思います！

 

紹介するトレーニングはショルダープレスです！

 

 

この種目は肩の前側の筋肉を鍛える種目です！

この種目をすることで

 

男性であればガチッとした肩周りを作り力強い印象を与えることができます！

 

女性であれば肩の筋肉もある程度付いているほうが全体的なシルエットとしてくびれが強調されやすく綺麗な印象を与えることができます！

 

F6にてお声掛けいただければ補助やアドバイスをさせていただきますので

是非、水谷までお声掛けください！

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

糖質！

皆さん好きですよね？笑

 

僕も大好きです^ ^

糖質はよく嫌われる存在ですが、本当はとても大切な物なんです！

 

身体を動かす為のエネルギーの殆どが糖質なんです(^ ^)

 

ということはトレーニングをする時に糖質は必要なんです^ ^

 

 

なのでトレーニング前にどら焼きや団子を食べたりします^ – ^

 

食べすぎはなんでも駄目ですが

適度に摂りトレーニングの質を上げてみてください！！

みなさんこんにちは！
今回は、ランニングコース紹介第2弾！！

第1弾では東山一万歩コースを紹介しました。行かれた方もいるのではないでしょうか⁉︎

第2弾では、愛知池の外周コースの紹介です。

 

 

場所は三好市と少し遠くなってしまいますが、駐車場もあり車で約60分ほどで到着します！

ほぼ平坦な全長7キロのコースは気持ちよく走れます。

今回オススメした1番の理由としましてはコース途中にある愛知牧場で、、とれたてミルクのソフトクリームが食べれることです！！(ランニング途中に食べるのはちょっと嫌だという方は、ランニング終了後すぐ車で行ける距離なので心配いりません)

皆さんも是非トライしてみてください！！

こんばんは！

トレーナーの杉田です（●＾o＾●）

気温が下がってきて体調を崩されている方が多いように感じますが、皆さんは大丈夫ですか？

さて、今日は「ビタミンＡ」についてご紹介します♪

ビタミンＡは乳製品、サツマイモ、ニンジン、レバー、カボチャ等に多く含まれます

その効果は……

・細胞の成長を助けて肌・爪を作る

・肌のみずみずしさを保つ

・免疫力を上げ風邪をひきにくくする

などなどです。

不足すると乾燥肌になって肌荒れの原因にもなってしまいますよ(　；∀；)

というわけで、積極的にビタミンＡが多く含まれる食材を食べて肌をキレイに保ちながら、風邪からも身を守りましょう!!