こんにちは！

トレーナーのSATOMIです(^^♪

 

今日も朝からトレーニングをして出勤しました！

朝の運動は本当に気持ちがいい♪

 

私の毎日の生活は、午前中にトレーニングをした後、ランチをして出勤します。

調理法や味付けは気にしていませんが、タンパク質を多めに摂ることは心がけています。

そんなに意識していることではありませんが、揚げ物はあまり選ばなくなりました！

 

ランチの時は普通に炭水化物も摂ります。

私は、実を言うと一般の女の子よりも、かなり食べるのですが…

そこは我慢して普通の量を食べます(^^;)(笑)

 

夜ごはんは炭水化物を抜いて、それ以外のおかずは普通に食べています(^^)/

 

もちろん外食の時は好きなものを食べますし、お菓子もデザートも食べます♪

トレーニングをしていれば、普通の食事をしても、たまに食べ過ぎても

簡単には太りません(^^)/

おはようございます！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

みなさん、コンプレックスはありますか？

 

私もトレーニングを始める前は自分の体がコンプレックスだらけでした。

ふくらはぎは常に浮腫みでパンパン、ぽっこり下腹、

太い二の腕、腰や背中の脂肪…言い出したら切りがありません(笑)

 

トレーニングを始めて、ちゃんと自分の体を鏡で見るようになり向き合うことで

それまでコンプレックスだと思っていなかった部分にも目が行くようになったため

自信がなくなった時期もありましたが、トレーニングを続けたことによって

本当に今ではコンプレックスが減りました(^^)

 

左：カムフラージュに入ってすぐ（２０１６年５月）

右：ベストボディジャパン日本大会前（２０１６年１１月）

 

絶対にやれば変わります。同じ期間過ごすなら変わらなきゃ損(^^)/

単純にコンプレックスをなくすことも、もちろん自信に繋がりますが、

元々自信がなかったものを自分の努力で長所に変えることができる、それが一番の自信になります♪

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

今日は休日だったので、朝からトレーニングをして友達とランチに行きました♪

ランチは大好きな鰻(^^♪

鰻もタンパク質が豊富に含まれているものの一つです！

 

普段から意識的に食事でタンパク質を多く摂るようにしています。

食事で摂ることが出来ない分はプロテインで補っています(^^)

 

食べる事が大好きなので、食べないダイエットはできませんし

それで痩せたとしても、食事を戻したら絶対にリバウンドします。

 

筋肉をつけて、代謝を上げる！

これが痩せやすい体を作る最短ルートです(^^)/

こんにちは！
トレーナーのSATOMIです(^^)/

今日はダイエット中の外食との付き合い方についてお話ししようと思います。

ダイエット中は外食を控えるという方も多いのではないでしょうか？

確かに外食は誘惑がかなり多くなるので、注意と覚悟は必要です(笑)

でもメニューを見てみると、意外にダイエット中でも食べられるものが多いんです！
ダイエット中だからサラダしか食べれない･･･そう思っていませんか？

私も減量中、ちょくちょく外食に行ってました(^^)/

お肉が大好きなので、私はよく脂身の少ないお肉を選んで食べに行っていました。

居酒屋でも物を選べば、サラダはもちろん、お刺身、焼き鳥、卵、豆腐など
他にも色々ダイエット中にも食べる事ができるものはたくさんあります(^-^)

それでも、ご飯、パスタ、デザート…まだまだ誘惑はたくさん。

ダイエット中でも、たまにはリフレッシュとして好きなものを食べる日を作ってもいいと思います(^^)/
ストレスにならないように、何事も楽しくが一番です♪

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです。

 

実は、私は幼い時から運動が苦手でした。

運動音痴で、走るのも球技も器械体操も水泳も何をやってもうまくできなくて

体育の授業がとっても憂鬱だったのを覚えています(笑)

ですので学生時代も運動部には入らず、運動経験はほぼゼロでした。

 

私もそうでしたが、運動が苦手な人は、運動を始めよう！と思ったところで

やり方が分からなかったり、運動に対する苦手意識が強い為に自信が持てず楽しいと感じることができないため

継続できない方が多いのではないでしょうか？

 

では、なぜ運動が苦手で好きじゃなかった私がこんなにトレーニングにハマってしまったのでしょうか…？

それは、トレーニングには運動神経は関係ないと気付いたからです。

 

複雑な動作や俊敏な動きは必要なく、行なうのは単純な動作のみ！

やり方さえ覚えてしまえば、すぐに一人でもできるようになります。

やればやるほど、できなかったことができるようになり、上げれなかった重りが上げれるようになったり。

あの頃、運動部の人たちが必死で毎日練習していた気持ちがちょっとだけ分かったような気がします。

 

ジムは運動ができる人が行くところ、私も最初はそう思っていました。

でも意外にすぐダンベルに愛着が湧いてきますよ(^^)/(笑)

運動が苦手な方にこそ、トレーニングはオススメです！