こんにちは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♬︎

突然ですが!!

私は、甘い物が好きです❁¨̮

大好きです♡

ですが、トレーニングを始めてからは

控えるようになりました…

でも、食べたいですよね。

スイーツ!!

甘くて美味しいスイーツは、カロリーも脂質も高すぎる(T_T)

今日は、私のオススメのヘルシーなスイーツを紹介します！

豆花です♪♪

豆花は日本の豆腐に似た台湾伝統の人気スイーツで、低カロリーでヘルシー♡

豆乳から作られているので、スイーツだけど

タンパク質も摂れちゃう!!

優しい甘さが最高です。

写真は、私がよく行くカフェで食べられる

豆花です!!

シンプルな物や季節のフルーツが入ったものまで種類も豊富です♡

夏は冷たく冷えた豆花を☝︎

冬は暖かく温めた豆花を☝︎

1年中食べられます!!

甘い物は絶対に食べられない!!という事はないです♡

自分が食べている物がどういった栄養素から出来ているかを

少し意識すると、ダイエットは上手く行きます( •̤ᴗ•̤ )

皆さんも、豆花を食べてみて下さい!!

 

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是非チェックして下さい♡

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こんにちは！

カムフラージュ　トレーナーのチアキです！

 

昨日行われたラグビーワールドカップ。

皆さん、見ましたか？？

日本　対　アイルランド　戦だったのですが、

世界ランク2位のアイルランドに劇的勝利！

まさに大金星とはこのことですね！

 

 

 

 

 

試合時間的に見る事は出来ませんでしたが、

夜のスポーツ番組で拝むことが出来ました(笑)

 

ラグビー選手のあのフィジカル・・・なんなんでしょうね！

当たり負けしない体幹だったり、

走りながら常にパスをさばくために働かせる動体視力。

私もバスケットボールを12年間頑張っていた身なので、

コンタクトスポーツのしんどさや、周りを見る大変さは

痛感しているつもりですが、やはりプロのアスリートは違いますね(^^)/！

 

次の日本の相手は、サモア！

勝てば、決勝トーナメントに王手！

皆で応援しましょう！

頑張れ！ニッポン！(*^▽^*)！

 

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こんばんは！テリーです！

先日、トレーニング後にステーキを食べてきました

トレーニング後とはいえ、ステーキなんて食べて良いの！？と心配される方もいらっしゃるかと思います

しかし、トレーニング後にステーキを食べるメリットが3つ存在するのです！

まず、牛肉はアミノ酸のバランスが整っています！

牛肉だけでなく、豚肉や鶏肉など、動物の肉はアミノ酸バランスが整っている傾向にあり、そういったものを食べることで、筋肉はより効率よく成長していきます

次に、牛肉には脂肪燃焼を助ける働きがあります！

牛肉に含まれるカルニチンという物質は脂肪燃焼を助ける効果があり、牛肉にはこの物質がとても多く含まれています

そして第3に、トレーニング後のステーキは美味しい！！これに尽きます！

せっかくなら美味しい食事を摂りつつ結果を出していきたいですよね！

霜降り肉のような脂肪の多い部位を避け、ヒレやモモなど、脂肪の少ない部位を選んで食べることをオススメします！！

 

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こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

もう、9月も終わりですね…

スポーツの秋がやってきます୧( “̮ )୨

気温も下がってきて過ごしやすくなりましたね!!

自転車通勤の私には、嬉しい限りです♡

 

季節は関係なく、私は相変わらず

トレーニングに励んでおります!!

今日は、お尻を攻めました( ˘ᵕ˘ )

メリハリのある身体を作る為に

お尻のトレーニングは欠かせません!!

ヒップスラストやレッグカールは美尻作りに

最適です☆彡.。

お尻を鍛えたい方は、是非私に声を掛けて下さい!!

 

 

 

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