こんにちは、トレーナーの杉田です！

花粉症がつらい季節ですね( ω-、)

目が痒い、鼻水が止まらない、くしゃみが凄い…などなど

そんな方はビタミンDを積極的に摂るようにすると改善の可能性があります！

きのこ類等に多く含まれていますよ♪

さて、話は変わりますが皆さんは「カフェイン」という成分をご存じですか？

そうです、コーヒーに多く含まれてますね

このカフェインですが、ダイエットの強い味方になるんです(*´∇｀*)

トレーニングを行う45分ほど前にブラックコーヒーを二杯程飲むと脂肪燃焼効果を上げてくれます！

※コーヒーが飲めない方は濃い目の緑茶でも効果はあります(三杯)

ダイエットをより進めたい方は是非トレーニング前に飲んでから、トレーニングに挑みましょう!!

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です^ ^

 

トレーニングや食事を続ける為の僕なりのコツを紹介していきたいと思います！

 

ダイエットやボディメイク、様々な目的でジムに通うと思いますが大半の方はトレーニングが好きではないと思いますm(__)m

 

僕も寝てて身体が変わるならトレーニングはしないですからね（笑）

 

けど身体を変えたいからトレーニングはすると思います、でも皆さんハードルを高くしてしまって続かない事が多いです。

 

例えば水をたくさん飲むのが良い

聞いたことがあると思います(^^)

ですが今まで甘いドリンクばかり飲んでいて水なんか全く飲んでいなかった方が毎日2リットル飲めるかと言ったら、そう飲めないと思います。

 

なのでハードルを下げる事も大事です！           1番は続けることなんです(^^)！

 

500mlでも飲み続ければいつかは2リットルも飲めるようになりますよ(^ ^)！

トレーニングも毎日ではなく決めた日を頑張るようにしてみてはいかがでしょうか！！

 

 

こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです❁¨̮

私事ですが、誕生日を迎え

CAMOUFLAGEスタッフの皆に

プレゼントを頂きました♡ˊᵕˋ )

Apple Watch‎のバンドでした!!

早速付け替えました\(◡̈)/

 

年齢を重ねても、動ける身体を維持して行きたいと思います!!

ますます、トレーニングに気合が入ります♡

CAMOUFLAGE最年長…

これからも、頑張ります୧( “̮ )୨

 

そして!!

明日は、横山がウィメンズマラソンに

出場しますので、お時間ございましたら

応援お願いしますm(_ _)m

 

こんにちは！

カムフラージュトレーナーのチアキです！

 

いよいよ2日後に迫った

【名古屋ウィメンズマラソン　2019】

ゼッケンを取りに名古屋ドームまで行って参りました!

そして無事ゼッケンも受け取り、

ドーム内で行われている【マラソンEXPO】へ！

ゴールスポットや多くのスポンサーのブースがあり、

賑わっておりました！

ちゃっかり目標タイムを写真に残し、

限界突破を狙います！

ここぞとばかりにだいぶ楽しんでる私(笑)

明後日の名古屋ウィメンズマラソン、

是非皆様、応援よろしくお願い致します～！！

(※そのため、カムフラージュを囲う多くの道路が交通規制に見舞われることが予想されます。

セッション予約のあるお客様はお時間余裕をもってご来館くださいね(^^)/)

こんにちは☆*°JURIです(´∀`☆)

今日は風が強いですが暖かい気候でしたね(^^)
カムフラージュにいらっしゃる方は「夏までに！！」と気合を入れてる方が沢山!!

私も皆様に負けないように今日もトレーニング(´ω`)!!

実は少し前に手帳を買いました!!

トレーニング手帳です♪
カレンダー部分にはどこの部位のトレーニングをしたか…大きい枠にはその日何のトレーニングをしたか書き込んでます♪

これで部位の偏り防止や、自分に合っていたトレーニング方法など、後で見て分かるようにしています( ´ ` )

記入の継続が、ひとつの私の目標です☆

みなさんはボディメイクやダイエット、健康維持のモチベーションUPのための細かな目標など立てていますか？？
是非教えてくださいね☆

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