こんばんは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪̊̈♪̆̈

 

今日は、七夕だと言うのに

生憎の雨…

織姫と彦星は来年まで我慢ですね( .. )

 

今日は、キックの練習の日でした!!

物凄い汗の量…

でも、スッキリしました(∩´∀`∩)

キックやってると、脂肪が燃えてる!!

という感じがすごくします(｡•ᴗ•｡)

燃えろー燃えろーと思いながら蹴りまくっております♡

なんだか、持久力が落ちている気がします…

手数が多いのもありますが、へばりがち

きつーーい!!けど楽しい♡

ランニングでもして、体力つけなき୧( “̮ )୨

 

こんにちは！

7月からアルバイトとして働かせていただくことになりました。

水谷亮太と申します。

自分も今減量に取り組んでいますので減量したいと考えている方夏本番に向けて一緒に頑張りましょう。

トレーニングや増量に関してもお話したいと思いますので気軽に話しかけてください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

ダイエットをしている時に焼肉！！

ダメだと思っている人が多いです(;o;)

 

野菜をいっぱい食べれば痩せる

体重だけみれば痩せるかもしれません

けどそれは筋肉量も落ちてるかもしれないです！！

 

 

タンパク質を摂ると筋肉量が落ちにくいので

太りにくい身体、痩せやすい身体を作りやすくなります(^^)

 

 

そして羊肉と牛肉は「カルニチン」というダイエットの味方の成分が入っているのでオススメです！

 

気をつけてほしいお肉は、脂の多い肉になります。

白くてトロトロしたお肉、美味しいですよね？

けどダイエットの数ヶ月だけ我慢してみましょう、それだけで全然違います！！

 

焼肉でも意外とたべれる物が多いはずなので、脂の少ない物をいっぱい食べましょう^ ^！

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

ここ数ヶ月、今月最終日ブログを担当しているワタクシです。（笑）

 

梅雨も終盤。

梅雨前線が影響しているせいか、蒸し蒸しの日々が続きますね。

これが過ぎれば、暑い夏！

心待ちにしている人も多いのではないでしょうか？

 

今からでも遅くない！

今ある筋肉をフル活用して筋トレ！有酸素運動で脂肪燃焼させましょう！

 

そんな中、皆さんのよく飲む嗜好品で、脂肪燃焼の手助けになるドリンクをご存知ですか？

 

 

それは「コーヒー」です！

コーヒーは、100mlで4～5kcalしかなく、

またコーヒーに含まれているカフェインが

・脂肪燃焼作用

・利尿作用

・脳の活性作用

などの効果をもたらしてくれます！

 

勿論、上記のカロリーは無糖ブラックのものです。

砂糖・ミルクたっぷりではNGですが、

無脂肪ミルクや豆乳を加えてマイルドにするのはいかがでしょうか？

最近では0カロリーの甘味料もありますので、

うまく付き合っていけるかがポイントです♪

 

 

カムフラージュの入るビルの1階にあるコーヒースタンド、

「Saturdays NYC NAGOYA」さん。

 

いつも美味しいコーヒーをありがとうございます(*’ω’*)♡

 

こんばんは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

今日は、間食についてです(｡•ᴗ•｡)

皆さん、お菓子は好きですか？

ポテトチップスや、チョコレート

お菓子も色々な物がありますよね!!

間食をしない!!のが1番ですが

食べる物を選べば、間食はそんなに悪いものではありません❁¨̮

 

私の間食は、ドライフルーツです♡

ドライフルーツは、フレッシュなフルーツに比べて

栄養も高く、甘みも凝縮されています!!

種類も豊富ですし、噛みごたえもあり

少しの量で満足感も得られます*ˊᵕˋ*

オススメは、桃のドライフルーツです!!

そのまま、食べても美味しいですが

刻んで、ヨーグルトに入れるのも

オススメです(❤︎´艸`)

皆さんも、お試しあれ♪̊̈♪̆̈