こんにちは、トレーナーの佐藤です！！

 

 

ダイエットや減量など食事を制限している人は、お腹が空くのが1番辛いと思います。

 

 

僕たちトレーナーが、大会などに出る際にどのようにして我慢しているかと言うと……

 

血糖値の上がりにくいような食事にしているのです！

 

 

血糖値の上がりにくい食事とは？と思うと思いますが
高GIの食品をあまり食べないようにする事です！

 

 

高GIかどうかは調べてもらえば分かりますし、大きく言うと糖質の中でも白米や、小麦のような白い食品のことです！

 

そこで僕らは、低GIに入る糖質を摂っているのです！

 

 

例えば白米などの代わりに食べるもの、玄米であったり、オートミール。

 

この辺は、聞いたこともあると思います(^^)

 

 

 

そしておススメなのが、さつまいもです！

甘いのに低GIなんです！

 

 

けど低GIだからといって食べすぎると、結局血糖値が上がってしまうので気をつけましょう！

 

食べ物は選んでいけば食べれるものもいっぱいあるので、トレーナーに聞いてみましょう！

 

 

 

こんばんは·ᴥ·
KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

今日も、ガッツリ1時間トレーニング୧( “̮ )୨
肩が上がらなくなるまで、やりました♡
いいトレーニング出来た!!

さて、話は変わりますが
私は、トレーニングを始めて後悔している事が
一つだけあります!!

トレーニングを始める前
体重はほぼ、60㌔…
アイスや甘い物大好き、食べたい物を食べたい時に好きなだけ食べる、運動は嫌い、汗は極力かきたくない!!
と言う生活を続け
見事に出来上がった、締りも何も無い寸胴ちゃん。
脂肪を蓄えた、わがままボディでした(^^;

さすがに、このままではヤバいと思い
始めたパーソナルトレーニング‎|•’-‘•)و✧
この醜い身体の記録を残したくないと
周径や写真撮影を断固拒否!!
この事を、とーーーっても後悔しています…
ビフォーアフター見比べたかった…(இдஇ; )
そして、ここに載せたかったー!!
自慢したかった…（笑

これからボディメイクしようとしている方は
絶対に写真や周径を残す事をオススメします!!!!
そして、変わった自分を自慢しまくって下さい︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎

努力は報われます!!
身体を変えるのも自分次第です¨̮ )/
身体を変える為のサポートはCAMOUFLAGEの
staffにお任せ下さい*.☆

 

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

すっかり季節は春！

桜も散って、気温も高くなり、夏もスグソコ！って感じですね(^^♪

 

私もマラソンの余波がすっかり抜け、本格的にトレーニングを始動しました！

先日、肩トレをニヤニヤしながらしているサトミ・アツミと合流(笑)

その後、バルク-BULK-にて筋肉ランチを堪能しに行きました！

初バルクでしたが、鶏むね肉のジューシーなこと( ;∀;)♡

トレーニング後の栄養補給としては最高でした！

 

これからの時期、外食でも高タンパクなものを選んでいきたいですね！

あー美味しかった！また行こうね！

 

こんにちは、トレーナーの佐藤です！

 

合トレ！と書きましたが僕がしているわけではないです（笑）

 

今回のトレーニングをしているのは、カムフラージュ代表の「美人トレーナー榎本」と「期待の新人渥美」です！

 

 

カムフラージュに通っていただいているお客様は分かると思いますが、「誰かが見ている」「一緒にしている」時って力が出ませんか？

 

むしろ2人なんか笑ってましたからね。笑

 

 

 

僕も負けず嫌いなので、合同トレーニングの時は、いつも以上の重さを上げている気がします。

というか上げています。笑

 

 

 

だからこそパーソナルトレーニングをしている人は、身体の変化が早いんだなとも感じています！

 

 

1人でトレーニングが辛くなってきたり、やる気が落ちてきた時は、パーソナルをしてみるのもトレーニング熱を冷まさない一つの手だと思うので試してみてください^ ^

初めまして

フロントやフロアーでお見かけしてる方もいるとは思いますが

改めてご挨拶させて頂きます！

この度カムフラージュメンバーとして一緒に働かせてもらう事になりました研修中のAKANEです！

運動に旅行に食べる事や遊ぶ事、なんてったって楽しい事が大好きです(*´ω｀*)

今日からブログにも参加させて頂きますのでどうぞ宜しくお願いします(*≧∀≦*)

 

皆さん春になり身体も動かしやすくなってきましたね～♪

夏はすぐそこまで来ていますよ～‼️

さぁ～私達と一緒にトレーニングしてみませんか？？

夏までに美ボディーを手に入れましょう‼️