2018年6月9日。

当クラブCAMOUFLAGEは3周年を迎えました。

 

新潟の山奥から東京に移り住み、名古屋へ移住。

早いもので3年が経ちました。

 

ようやくワタシも垢抜けてきた？きてない？笑

…抜けてないですね笑笑

 

こんな私もいますが、他にも素敵なトレーナーと素敵なトレーニングメソッドを多く揃えています\( ˆoˆ )/

 

ここから4年目。

まだまだ皆様をワクワクさせるようなメニューを沢山揃えておりますので、

これからも皆さまどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m！！

こんばんは❁¨̮

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

雨が続いていますね☔︎

そんな今日も、camouflageでは

トレーニングに励む方々で賑わっています‼︎

٩(ˊᗜˋ*)و

自主トレに励む皆さんの姿を見ていると

とっても嬉しいです♡

 

プロテインの大切さも浸透してきて

更衣室から聞こえる、シェイカーの音に

フロントでニヤニヤしている私です(❤︎´艸`)

トレーニング後は30分以内にプロテイン!!

ウザイ程、皆さんに言ってきたかいがありました♡

 

さぁ、私もお尻のトレーニング後に

プロテイン୧( “̮ )୨

 

 

こんにちは(*’ω’*)！レセプションスタッフのRUIです。

 

 

梅雨も明け(？)、本格的に暑くなってきましたね(*_*)

「動くのだる〜い(´･_･`)」
「何も食べたくな〜い(´･_･`)」

なんて人もいるかと思います。
そう！夏バテです！！！！
ちゃんと水分とってよく寝てるのに…(´･_･`)？
という方は、めまいや頭痛といった貧血のような症状は出てないでしょうか。
もしかしたら鉄分が不足してるのかもしれません。

 

鉄分は、汗と一緒に体から流れ出てしまう成分のひとつです。
また鉄分は筋肉に貯蔵されているため、筋肉量が増えることによって体が必要とする鉄分も多くなります。

 

 

夏場はついさっぱりしたものを食べたくなってしまいますよね！( ´ ▽ ` )
その結果、鉄分が不足し貧血気味になってしまっているというわけです。

 
1日に摂りたい鉄分の目安は男性は7.5mg、女性は10.5mgと言われています。

 

赤身のお肉や魚、豆類やほうれん草などの食材で鉄分をしっかり摂っていきましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

 

 

 

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

今回は「反り腰を筋トレで治そう」という事で、話していこうと思います^ ^

 

 

まずヒールを履く女性には多いと思います(^_^;)

あとは割と男性は、胸を張って歩くような人にも多いです！

 

 

イメージはオードリーの春日を想像してください（笑）

 

あそこまで極端ではないですが、胸を張っている分腰が反ってしまいます。

 

あと同じ姿勢で立ち続けている人も腰に負担がかかりやすく、痛くなりやすいです！

 

 

腰を長時間収縮し続けると、血流が悪くなり硬くなり痛みを生じさせます。

 

筋肉が緊張して痛みが出るのを筋・筋膜性腰痛と言います。

これを緩和させるためには、腰と反対の伸びてしまっている筋肉を収縮させる必要があります！！

 

その筋肉は腹筋です(^^)！

 

そしてその中でも1番良いものは、膝が胸に近づきお腹を丸めて収縮させることのできる腹筋です！

 

体育の授業でやった腹筋でもいいのですが、しっかり背中を丸めていくイメージでやりましょう！

反動を使ってしまうと余計に痛める可能性があるので気をつけましょう！！

 

こんにちは キックレボリューショントレーナーの泰斗です。

 

 

私事ですが 次戦が発表されました！

 

 

 

来る 8.18 毎年恒例の名古屋Krushです。

 

 

今年で7年目…フル出場は 唯一僕だけです。

 

 

テクニカルアドバイザーの大和哲也も同大会に出場します。

 

 

みなさん 是非応援よろしくお願いします〜