こんにちは(*’ω’*)！レセプションスタッフのRUIです。

 

 

梅雨も明け(？)、本格的に暑くなってきましたね(*_*)

「動くのだる〜い(´･_･`)」
「何も食べたくな〜い(´･_･`)」

なんて人もいるかと思います。
そう！夏バテです！！！！
ちゃんと水分とってよく寝てるのに…(´･_･`)？
という方は、めまいや頭痛といった貧血のような症状は出てないでしょうか。
もしかしたら鉄分が不足してるのかもしれません。

 

鉄分は、汗と一緒に体から流れ出てしまう成分のひとつです。
また鉄分は筋肉に貯蔵されているため、筋肉量が増えることによって体が必要とする鉄分も多くなります。

 

 

夏場はついさっぱりしたものを食べたくなってしまいますよね！( ´ ▽ ` )
その結果、鉄分が不足し貧血気味になってしまっているというわけです。

 
1日に摂りたい鉄分の目安は男性は7.5mg、女性は10.5mgと言われています。

 

赤身のお肉や魚、豆類やほうれん草などの食材で鉄分をしっかり摂っていきましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

 

 

 

 

 

こんにちは！

トレーナーの佐藤です！

 

 

今回は「反り腰を筋トレで治そう」という事で、話していこうと思います^ ^

 

 

まずヒールを履く女性には多いと思います(^_^;)

あとは割と男性は、胸を張って歩くような人にも多いです！

 

 

イメージはオードリーの春日を想像してください（笑）

 

あそこまで極端ではないですが、胸を張っている分腰が反ってしまいます。

 

あと同じ姿勢で立ち続けている人も腰に負担がかかりやすく、痛くなりやすいです！

 

 

腰を長時間収縮し続けると、血流が悪くなり硬くなり痛みを生じさせます。

 

筋肉が緊張して痛みが出るのを筋・筋膜性腰痛と言います。

これを緩和させるためには、腰と反対の伸びてしまっている筋肉を収縮させる必要があります！！

 

その筋肉は腹筋です(^^)！

 

そしてその中でも1番良いものは、膝が胸に近づきお腹を丸めて収縮させることのできる腹筋です！

 

体育の授業でやった腹筋でもいいのですが、しっかり背中を丸めていくイメージでやりましょう！

反動を使ってしまうと余計に痛める可能性があるので気をつけましょう！！

 

こんにちは キックレボリューショントレーナーの泰斗です。

 

 

私事ですが 次戦が発表されました！

 

 

 

来る 8.18 毎年恒例の名古屋Krushです。

 

 

今年で7年目…フル出場は 唯一僕だけです。

 

 

テクニカルアドバイザーの大和哲也も同大会に出場します。

 

 

みなさん 是非応援よろしくお願いします〜

 

 

こんにちは(*’ω’*)レセプションスタッフのRUIです。

今日も暑かったですね(@_@)

 

 

なんと6月から入口、6階のポスターが新しくなりました！

皆さんもうご覧になられましたか？(*’▽’)

 

 

新しい夏…(*’▽’)

 

夏はもう目の前！なこの季節、無料体験のお申し込みも

たくさんいただいております(*‘∀‘)

ぜひ今年は「魅せる身体」で今までとは違う夏をエンジョイしましょう(*^▽^*)

 

༄༅ ༄༅ ༄༅

 

そういえば！

先日初めてキックのトレーニングを見学しました(｀・ω・´)

キックボクシングを見るのは初めてだったんですけど、

思った以上に楽しそう(*’▽’)！！！！

ストレス解消にもなりそうで、わたしもやってみたくなりました♪

 

 

キックも無料体験受け付けておりますので、

今までパーソナルしかやっていなかった方も！この機会にぜひ

チャレンジしてみませんか？(｀・ω・´)

 

 

新しい夏(*’▽’)！！

 

 

 

こんにちは！トレーナーのチアキです！

 

夏に向けてトレーニング発動します！（笑）

毎回言っているような気もしますが、お尻を高く上げたい！と言う要望をお持ちのお客様が非常に多くいらっしゃいます！

丸いお尻は女性の象徴！

高く引きあがったお尻に惹かれるものですね(*’ω’*)！

 

そんなワタクシ、本日はお尻のトレーニングの日でした！

 

まだまだあがるぞ～ワタシのお尻♡