【LISA】モーニングコーヒーのメリットとデメリット
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みなさん、こんにちは。
フロントスタッフのLISAです。
昨日、家の近くの喫茶店にモーニングでいってまいりました。
コーヒーの香りは心地いいですね。
ぼんやりしていたけど、すっきりと気分がよくなりました。
朝にコーヒーを召し上がる方は多いのではないでしょうか？今回は、そんなモーニングコーヒーについて触れていこうと思います。
朝にコーヒーを飲むことについて、「健康にいい」と、「健康にわるい」という意見があり、専門家も研究をすすめているようですが、「健康にわるい」という意見の方が主流なのだそうです。
とある大学教授の研究によると、人間は、体内リズムを構造上もっており、朝(8時〜9時)に脳を覚醒させるコチゾールというホルモンを分泌させて、体内のリズムを整えるのだそうです。そのタイミングでコーヒーのカフェインを摂取すると、コチゾールの分泌が減ります。その結果、体にカフェイン耐性がつき、より多くのカフェインを欲するようになってしまうのだとか。
また、カフェインの過剰摂取は、交感神経への刺激が強くなりすぎるので、胃腸のサイクルを乱し、下痢や腹痛につながります。
ここまでみると、モーニングコーヒーはいいところなしですが、「健康にいい」という意見ももちろんあります！！！
コーヒーは血行をよくする効果があるので、朝に飲むことで、より元気に活動することができます。また、リラックス効果も得られるとのことです。もちろん、眠気を覚ます効果もあるので、朝の1杯で、1日を快適に過ごすことができます。
これらのことを踏まえると、モーニングコーヒーは飲みたい…そういう場合は、朝の9時〜11時くらいに飲むと、コチゾールの分泌の妨げにならないそうです。また、コチゾールは起きた瞬間に50%分泌されるようなので、起きてから少し時間が経った時に飲むのもよさそうですね。目安は、起きてから1時間後だそうです。
また、お昼の12時〜13時、夕方の17時半〜18時もコチゾールの分泌が盛んなので、避けた方がいいとのことです。
それでも気になる方は、デカフェのコーヒーを飲むことをおすすめします！
私は起き抜けにコーヒーを飲む….ということをよくするのですが、これを書きながら、時間を気にして飲んでみよう、と思いました♪
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