こんにちは!

カムフラージュ名古屋のYUKARIです(#^.^#)

 

ここ最近は、春のような温かい日が少しずつ増えていますね✿

そのたびに私が考えるのは、明るい春服を着てレストランに出掛け、春の旬を味わいたいといったことです(笑)

 

そこで先日、行きつけのフレンチレストランに行ってきました♡

季節の食材を必ず使用し、全国の素晴らしい食材のみを使っているということで、

味はもちろん見た目にも鮮やかで春の訪れをフレンチで味わえます❀

その中でも私が一押しする春の食材は【新玉ねぎ】です♡

多くの栄養素を兼ね備える中、《ケルセチン》と《グルコキニン》は食事制限やダイエットをする方にお勧めな栄養素！

《ケルセチン》はポリフェノールを含量しており、脂肪の吸収を抑制しダイエットや肥満解消に効果的です！

《グルコキニン》は腸からの糖質の吸収を防ぎ血糖値を下げるため、食べ過ぎの方は新玉ねぎをいつもの一品と変えてみては？

 

新玉ねぎを細かく刻んで酢と砂糖と合わせてドレッシングにするなど、

是非少し手を加えて春の食材を楽しんでみて下さい！

 

食事制限やダイエットも楽しく続けていきましょう!(^^)!

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こんにちは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♬︎

今日は、トレーナーの杉田の24歳の誕生日です!!

おめでとうございます♬︎♡

杉田は身体が大きいので、プレゼントには悩まされますが

杉田スマイルで喜んでくれたので、私も嬉しいです☆

皆さんも、おめでとう♪と声掛けると

杉田スマイルが見れますよ!!

(๑Ü๑)

 

この間、担当のお客様に美味しい差し入れを

頂きました♡嬉しい«*(*´ ꒳ `*)*»

私が甘い物が好きなので、皆さんが餌付けをしてくれます!!

トレーナーなので太らない様に、気を付けなければいけませんが

割とガッツリ食べます♡

とっても、美味しかったですꪔ̤̱ꪔ̤̱ꪔ̤̱

ありがとうございますm(_ _)m

 

 

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みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

まだまだ寒い日が続いていますが、日中はあたたかい日も増えてきましたね。

我が家には、早めの桜がやってまいりました。

“早めの春”とはいえ、もう2月の半ば。すぐに春がきますね。時の流れの早さには、毎度毎度驚かされます。

(うちの猫も春で1歳になる(と思われる)のですが、動物の成長もあっという間ですね。)

昨年も家でお花見をしたのですが、今年も外で賑やかにお花見をするのは難しそうですね。

ちなみに「花見」について…

日本の歴史において「花」というのは桜を指しますが、そのように言われるようになったのは平安時代からだそうです。

そのため、「花見」という言葉は桜を見る際にしか使用しない言葉で、別の花であれば「梅見」や、「観菊」などと表現します。

「お花見」という言葉はいつ頃から使われているのでしょうか？

平安時代より前の時代、「花」の代表格は梅の花だったそうなので、もしもそれが変わっていなかったら、「お花見」といえば梅の花で、季節も2月下旬〜3月上旬がシーズンだったのかもしれませんね。

そんなこんなを考えながらも、今年も小さい桜で楽しくお花見をしたいなぁ、と思います。笑

 

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こんにちは！

カムフラージュ名古屋のYUKARIです(#^.^#)

 

今回は、根菜の意外な蘊蓄についてご紹介していきます☆

先日、当館のお客様から「根菜類ってダイエットにいいですか？」といったご質問を受けました。

もちろん野菜を中心にした食事は健康に良いですしそのイメージは根菜にもありますね！

しかし！根菜類の中にも要注意野菜があるのをご存じですか？

それは、《レンコン》です！！！

世間では食物繊維があるからダイエットに良いと言われがちですが、実は《糖質》の含量はかなり多いんです！

他の食物繊維を持つ野菜と比較すると、、、

 

レタス：１２キロカロリー

白菜：１４キロカロリー

レンコン：６６キロカロリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（100ｇあたり）

 

ご覧のように、他と比べレンコンには6倍近くカロリーがある為、できるだけ避けたい食材です( ﾟДﾟ)!

またレンコンやゴボウといった根菜類は、料理になると味付けを濃くしがちな食材でもあるため、

より糖質が低く薄味でも食べられる《大根》や《カブ》を選びましょう！

 

そのため、「根菜類はダイエットに良いのか？」という質問の答えは、、、

「糖質の多いレンコンやゴボウを避ければ、食物繊維が腸内環境を整えダイエットに効果的」です！

 

当館ではトレーナーがあなた専用の食事制限や選ぶべき食材についてアドバイスしております！

正しい知識をもって食事制限やダイエットを一緒に頑張りましょう(≧▽≦)♡

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こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪

思うように、外食に行けないのがストレスです…

毎週日曜日は、好きな物を食べる日と勝手に決めて

高そうなお肉と野菜を買い込み

すき焼きをしました‪(*ˊᵕˋ* )

お肉って幸せになりますよね…♡

お米が欲しくなる所をぐっと我慢して

お肉と野菜を沢山食べました!!

お陰で今日も元気です୧( “̮ )୨

 

緊急事態宣言が延長され

思うように好きな事が出来ずに

家に引きこもりがちになったり

運動不足になったりしがちです…

カムフラージュでは、会員様との同伴のビジター利用を新しくスタートしました!!

お友達を連れて、カムフラージュでトレーニングが出来ちゃいます\(◡̈)/

急に思い立っても大丈夫!!

ウェアもドリンクもご用意してますので手ぶらでOK!!

お友達と一緒に身体を動かして、ストレス発散、リフレッシュしませんか？

詳しくは、スタッフまでm(_ _)m

 

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