こんばんは、

カムフラージュ名古屋フロントのYUKARIです(*^^*)

 

本日、ふと家の前の木々を見上げると

葉が真っ赤に紅葉していることに気が付きました(・o・)！

 

年末になると何かと気が焦り、外を歩けばとても寒く「はぁ、冬だな～」と感じますが、

季節は私たちが感じるよりも遥かにゆっくり移ろいでいるようです♡

 

寒さやお家時間により、体感温度と季節の流れの違いにとても驚いた瞬間でありました（笑）

 

皆さんの周りではどのような季節の移ろいがみられますか？

ここカムフラージュ名古屋の栄では、夜のイルミネーションがとても綺麗で一足早く冬を感じられます♡

 

是非、お越しになる際には上を見上げてみてください☆

新たな発見があるかもしれません(*´▽｀*)

 

フロントでお待ちしております♡

 

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こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです✩

毎日、すっかり寒くなりましたね!!

冬が苦手なので、すでに寒さが辛いです

(；A；)

 

今年は、秋の味覚｢秋刀魚｣が高騰し

食べる機会がなく、やっと食べる事が出来ました!!

やっぱり美味しいですよね…

食いしん坊なので、1尾では足りないぐらいでした^^;

 

秋刀魚は美味しいだけではなく

栄養も満点なんです\(◡̈)/

まずは、タンパク質   24g(100gあたり)

魚の中ではトップクラスです!!

必須アミノ酸も豊富で、秋刀魚の油にはEPAやDHA、タウリンも多く含まれています♡

内蔵には多量のビタミン類も!!

美味しいだけではなく、栄養豊富な秋刀魚

トレーニングしてる方にオススメです୧( “̮ )୨

 

 

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みなさん、こんにちは。

カムフラージュ フロントスタッフのLISAです。

突然ですが、最近「朝活」にハマっています。

内容は毎日違う内容でおこなっているのですが、散歩、カフェ、読書、などなど….早起きをして、自分のすきなことをして過ごす時間にしています。特にお散歩はだいすきです！！

楽しく続けているのですが、どうやらしっかりと効果もあるようです…今回は朝活の散歩についてお話ししていこうと思います！

効果その1は、脳内活性化です！

歩くことによって、やる気のもととなるドーパミンが分泌されます。やる気がみなぎることによって良いアイディアやひらめきも生まれやすくなります。

効果その2は、散歩によるセロトニンの分泌です。

セロトニンは別名・幸せホルモンと呼ばれていて、分泌されると気分がリフレッシュされ、ストレスを発散することができます。

効果その3は、生活リズムの改善です。

2で取り上げたセロトニンは、時間が経つとメラトニンという、睡眠を促す物質に変化します。そのため、朝の散歩によって夜は良質な睡眠をとることができ、それによって翌朝は心地よく目覚めることができるため、生活リズムの改善にもつながります。

いいことがたくさんありますね！

わたしの最近のお気に入りは、猫とのあさんぽ(朝散歩の略です。笑)です！

まるで、季節外れの蝉のよう…

興味がある方は、ぜひやってみてくださいね♡

こんにちは!(^^)!

 

皆さん知っていました？

 

運動をする際はなるべく最初に

今日の健康状態を知る為にも血圧を計った方が

いいみたいですよ！

けがに繋がる前の事前防止や健康管理にも

役にもたちます。

ただ寒い時期は血圧は上がりやすいそうです。

なかなか計る機会も少ないと思うので

ぜひ一度計ってみて下さいね(≧▽≦)

こんばんは！

カムフラージュ名古屋フロントのYUKARIです(*^^*)

 

私事ですが、最近車の免許を取得しました！！！

1ヶ月程ちょこちょこ練習し、つい先日には1日三河まで行って参りました♡

 

三河の伝統工芸品ガラスを鑑賞したり、海辺のカフェでハマり中のカレーを堪能したり、、、

毎年海外旅行をしていますが、国内旅行も良いものですね(*´▽｀*)

 

そして旅の最後には、大好物の高級お寿司をいただきました(´艸｀*)

 

ちなみに皆様の好きなネタ、しゃりのタイプは何ですか？

私は、大トロとクジラに目がありません！！！(笑)

しゃりは寿司職人さんの手で握られた柔らかく、少し甘酢が抑えめの物が好きです♡(かなりコア、、、笑）

 

 

㊧伊根の大トロ㊨クジラとうずらの軍艦

美味しかった～♡

そこで今回は、トレーニーさん必見！

お寿司の栄養素と効果について簡単にご紹介します！

 

実はこのお寿司、世界的にダイエットフードとして有名なんです(｀・ω・´)ご存知でしたか？

又、筋トレをするトレーニーさんにも効果的な栄養素も含まれています！

理由は、

①筋トレの効果を最大限に引き出すタンパク質が豊富！

②筋トレの効果を邪魔する成分が無い！

の２つです！

 

パッと見、そこまで驚く事ではないかも知れません。(笑)

しかしこの基本を知った上で、最適なネタと量に気を付ける事が重要なのです!(^^)!

 

まず、1つ目のタンパク質について、

寿司のネタとなる魚類はタンパク質豊富なうえ、

しゃりのお米にもタンパク質を筋肉に効果的に変える必要な炭水化物が含まれています。

その為、見た目も栄養素もベストコンビなのです♡

 

2つ目の邪魔な成分については、上記から明らかですね！

魚や酢飯には肥満を抑制する効果があり、肥満を応援する要素はありません！

しかしここで注意しなければいけないのは、

先程挙げた、選ぶネタと量です！

 

当たり前ですが、脂質の多い肉やマヨネーズ和え軍艦などの変わり種には注意です！

又、寿司1貫(しゃりとネタを合わせて）にはおおよそ6.4ｇのタンパク質が含まれ、手軽にタンパク質が摂れますが、

多く食べれば、炭水化物量も比例し効果以上に摂り過ぎてしまうことに(>_<)。。

 

さらに個人的には、職人さんに握るお寿司をオススメします！

大量生産のお寿司屋さんでは、機械で寿司を握る際に植物油を使用する場合があり、邪魔な脂質となる事からあまりオススメできません(>_<)

以上、3点に注意して下さいね(｀・ω・´)！

 

最後に優秀ネタランキングです！

①クジラ　（鶏ささみやまぐろに比べ遥かにタンパク質量が豊富♪）

②まぐろ（100ｇあたり25ｇのタンパク質量！）

➂サーモン（筋肉の成長を助ける良質な脂質は健康サプリメントにも含まれる☆）

 

今後ネタを選ぶ際の参考にして頂ければ幸いです♡

美味しく栄養素抜群なお寿司！ぜひ皆さんの押しネタ教えて下さいね(*^^*)

 

フロントでお待ちしております！